Pourquoi l’intelligence émotionnelle est-elle importante pour les enfants ?
Établir le respect des émotions est la tâche la plus importante que vous ayez à accomplir en tant que parent. Si vous et votre partenaire vous traitez mutuellement et traitez vos enfants avec une conscience émotionnelle et de l’empathie, vos enfants sont beaucoup plus susceptibles de jouir d’une bonne santé mentale, de relations stables et satisfaisantes et d’une vie professionnelle enrichissante. Voici quelques pratiques parentales fondamentales qui aideront à développer l’intelligence émotionnelle (QE) de votre enfant :

N’oubliez pas que vous ne pouvez pas transmettre ce que vous n’incarnez pas. Vos enfants apprennent de vous, par vos actions, bien plus que par vos paroles. Si vous ne pouvez pas communiquer vos émotions par votre comportement, ils ne respecteront pas leurs propres émotions.

Essayez d’apprendre de vos enfants. Les enfants n’ont pas désappris l’QE comme vous l’avez peut-être fait. Ils se font facilement des amis et conservent leur capacité à ressentir de la joie parce qu’ils sont naturellement empathiques et instinctivement prêts à ressentir pleinement leurs émotions puis à les laisser partir. Alors, écoutez et apprenez ; vous augmenterez votre propre QE et établirez la flexibilité et le respect mutuel au sein de la famille.

Soyez attentif à la répétition de l’histoire. Il est beaucoup plus facile d’inculquer la peur des sentiments aux enfants que vous ne le pensez, même si vous faites de votre mieux pour ne pas le faire. Écrivez une liste de ce que vos parents vous ont dit quand vous étiez enfant. Vous pouvez même les noter sur un morceau de papier et le mettre dans votre portefeuille pour les garder symboliquement en mémoire. Lorsque vous êtes fatigué et irritable, sortez cette liste et observez vos propres sentiments pendant que vous la lisez. Ce rappel devrait vous empêcher d’ignorer les sentiments d’avertissement qui surgissent lorsque vous commencez à prononcer ces refrains vous-même. De plus, chaque fois que vous recevez un signal physique indiquant que vous rejetez les sentiments de votre enfant, faites ce que vous pouvez pour observer le ton de votre voix, les expressions faciales et le langage corporel. Courez vers un miroir si vous le pouvez. Si ce que vous trouvez vous fait mal, cela fait aussi mal à votre enfant. Rappelez-vous périodiquement ce que vous avez ressenti en étant l’objet de ces mots et expressions. Invoquer ces expériences douloureuses est un puissant moyen de décourager la répétition de l’histoire.

N’oubliez pas que des parents malheureux élèvent des enfants malheureux. Si vous êtes épuisé et déprimé par les exigences de la parentalité, vos enfants le seront aussi. Vous ne pouvez pas vous sacrifier pour faire du bien à quelqu’un d’autre, alors restez en bonne santé si vous espérez élever des enfants en bonne santé.

Soyez prompt à vous excuser lorsque vous faites des erreurs. Soyons réalistes : vous baisserez la garde de temps en temps, comme nous tous. Heureusement, vous disposez d’un outil simple pour vous assurer que vos erreurs ne causent pas de dommages permanents. Cela s’appelle des excuses, et cela s’avère très utile tout au long de la vie de parent.

Utiliser votre propre intelligence émotionnelle pour élever des enfants dotés d’une intelligence émotionnelle élevée

Personne ne peut réduire la complexité de l’éducation des enfants, chacun unique, à une liste de règles simples. Grâce à la conscience émotionnelle et à l’empathie, vous trouverez les bonnes choses à dire et à faire avec votre enfant à tout moment. Cela dit, il existe des situations qui surviennent dans pratiquement chaque enfance, de la petite enfance à la puberté, qui mettent à l’épreuve la capacité des parents à reconnaître la valeur des sentiments de leurs enfants, sans se laisser manipuler par eux. Et il existe des moyens d’intégrer l’intelligence émotionnelle dans vos réponses à ces situations.

Voici quelques exemples de la manière dont vous pouvez appliquer des approches à haut QI aux défis uniques qui se présentent dans vos propres aventures parentales.

La peur du noir. Voici un jeu de pouvoir typique qui laisse les adultes ayant un QE faible se sentir manipulés, coupables et tout simplement épuisés. Votre enfant a-t-il réussi à obtenir une place permanente dans votre lit parce que vous ne supportez pas de l’entendre pleurer, vous vous souvenez à quel point vous aviez peur du noir à son âge, ou vous êtes tout simplement fatigué de résister ? En supposant que vous ne voulez pas qu’il soit dans votre lit la nuit, vos alternatives à haut QE sont d’être empathique (et non pas sympathisant) avec la peur de l’enfant et de résoudre le problème ensemble pour trouver une solution qui vous conviendra à tous les deux : une veilleuse ? Un changement de chambre ? Déplacer le lit de l’enfant dans une partie de la pièce qui semble plus sûre ou naturellement plus lumineuse ? Que diriez-vous d’un emploi du temps qui réduirait le temps passé dans votre lit nuit après nuit ? Lorsque votre envie de protection est irrésistible, essayez de supposer que l’enfant peut gérer ses propres sentiments.

[Lire : Insomnie et problèmes de sommeil chez l’enfant]

L’autoritarisme. Lorsque votre adorable enfant commence à se comporter de manière anormale comme le font tant d’enfants à un moment donné, la réponse à faible QI est de lui dire qu’il fait quelque chose de mal. Car quels que soient les mots que vous utilisez, il ne vous entendra pas. La méthode à haut QE est de le laisser faire ses propres erreurs et d’en tirer des leçons. Si cela ne vous semble pas assez actif, vous pouvez également essayer de dire quelque chose comme « Je n’aime pas quand quelqu’un me parle de cette façon ». Soyez également attentif aux moments où vous pouvez faire preuve d’empathie lorsque quelqu’un d’autre se montre autoritaire et demandez-lui : « Comment penses-tu que l’autre enfant se sent ? »

Les Crises de colère. Vous connaissez peut-être ce cas, car il figure dans tous les manuels de parentalité : ignorez complètement ces épisodes. C’est une réponse à haut QE car elle envoie le message que vous refusez d’être manipulé par la colère de votre enfant. Les enfants qui obtiennent une réponse lorsqu’ils piquent une crise de colère acquièrent des habitudes émotionnelles malsaines qui ne feront que nuire à leurs relations lorsqu’ils grandiront.

L’Avidité. Parfois, les enfants semblent vouloir tout ce qu’ils voient, y compris des choses dont ils n’ont pas besoin et qu’ils n’utiliseront pas. Dites-leur que l’avidité est un péché et une honte, et ils se sentiront honteux – et vous ne saurez jamais quel vide ils essayaient de combler avec cela. La réponse à haut QE vient de la découverte des besoins uniques de chaque personne. Demandez-vous : « aimons-nous cet enfant comme il a besoin d’être aimé ? »

Le regard fixe. Nous sommes généralement si pressés de mettre un terme à ce comportement avant qu’il n’offense la personne que nous regardons, que nous perturbons les enfants quant à leurs propres sentiments. Ne les bousculez pas, ne les distrayez pas et ne les réprimandez pas. Au lieu de cela, reconnaissez leur fascination naturelle pour ceux qui sont différents des enfants en disant quelque chose comme « Je sais, ça me dérange aussi. Que doit-on ressentir lorsqu’on doit vivre dans la rue (ou être en fauteuil roulant, ou avoir des cicatrices comme un chapeau, etc. ?). Aidez ensuite vos enfants à comprendre que lorsque notre empathie est évoquée, nous agissons en conséquence : « Voici ce que nous pouvons faire pour aider… »

Les Mythes de l’enfance. Les personnes qui sont gouvernées par leurs propres besoins concernant ces fantasmes finissent toujours par aller aux extrêmes, en étant brutalement pragmatiques à propos de la Fée des dents et du Père Noël, ou en faisant tout ce qui est en leur pouvoir pour encourager ces mythes. Les besoins de l’enfant doivent toujours prévaloir ici. Le fantasme a à voir avec l’espoir, et si un mythe semble émotionnellement important pour la vision de l’enfant, vous n’avez pas à faire éclater la bulle de l’enfant au nom de l’honnêteté. Vous n’avez pas non plus à mentir ; en transmettant l’idée que la croyance et la foi sont des qualités personnelles, vous laissez l’enfant décider lui-même quand lâcher prise.

Un temps mort… mais pour maman et papa

Mettez vos enfants dans un endroit où ils ne peuvent pas se faire mal, comme un berceau pour un bébé ou chez un voisin pendant quelques minutes. Considérez cette situation comme une urgence, ce qui est le cas si vous avez été victime de maltraitance dans votre enfance.

Prenez une douche et/ou respirez profondément, ne pensez plus à vous et concentrez-vous sur votre corps.
Asseyez-vous (une chaise à bascule est apaisante) et concentrez-vous sur les expériences physiques de votre propre corps.
Respirez dans vos émotions jusqu’à ce que vous vous sentiez maître de vous-même.

Certaines personnes aiment s’imaginer qu’elles sont tenues, bercées et réconfortées par une personne aimante et protectrice.

L’intelligence émotionnelle avec les adolescents

L’adolescence crée des difficultés pour de nombreuses familles, car personne ne sait exactement comment aborder les énormes changements que traversent les adolescents. Les enfants s’éloignent naturellement de vous lorsqu’ils passent à l’âge adulte, mais vous aurez hâte de voir qu’ils y parviennent sains et saufs si vous vous déconnectez de vos émotions. Vous aurez besoin de toute votre empathie pour rester compréhensif lorsque les bouleversements hormonaux transformeront vos adorables enfants en rebelles imprévisibles et irritables. Il faudra également une conscience active et aiguë pour rester la source de sécurité et de sagesse dont vos adolescents auront plus que jamais besoin.

Vous pouvez maintenir un sens de l’équilibre même lorsque l’adolescence semble bouleverser votre monde, à condition que vous ayez cimenté votre lien émotionnel avec vos enfants tout au long de leurs jeunes années. Le respect mutuel, l’acceptation aimante des inévitables changements que subissent les familles et un sens de l’humour constant contribueront grandement à prévenir les ruptures néfastes. Voici quelques conseils pour un QE élevé :

Donnez aux jeunes adolescents un ou deux travaux qu’ils peuvent bien faire. En fait, c’est une habitude que vous devriez prendre plus tôt dans l’enfance, mais pour les préadolescents, c’est essentiel. S’ils veulent devenir indépendants et autonomes, ils doivent avoir un fort sentiment d’estime de soi, que vous pouvez inculquer en comptant sur eux d’une manière tangible. Lorsque le fait d’observer vos enfants évoque en vous un sentiment de satisfaction énergétique, arrêtez-vous et prêtez une attention particulière à ce qu’ils font. Vos sentiments sont probablement empathiques et vous indiqueront quelles activités dynamisent positivement vos adolescents. Vous pouvez ensuite les exploiter pour leur attribuer des tâches ou des tâches importantes.
Ne vous laissez pas trop accrocher par le fait d’être apprécié. Si c’est important pour vous que vos enfants pensent que vous êtes un parent cool, vous répondez à vos besoins, pas aux leurs. Vous devez être capable de leur permettre de s’affirmer d’une manière qui n’affecte pas les besoins et les droits du reste de la famille, même si cela signifie donner l’impression de vous rejeter. Ne laissez pas votre douleur dominer vos décisions. C’est un véritable exercice d’équilibre, que l’intelligence émotionnelle peut vous aider à atteindre grâce à l’empathie et à la conscience active. Si vous vous sentez blessé à plusieurs reprises, demandez-vous si ces sentiments bloquent la prise de conscience des sentiments de votre adolescent. Si vous vous trouvez constamment en train de faire des pieds et des mains pour satisfaire votre enfant, prenez le temps de revoir ce dont vous avez besoin.
Excusez-vous toujours lorsque vous avez eu tort, même de manière minime. En vous excusant lorsque vous avez fait une erreur, vous montrez à vos adolescents que vous les respectez en tant que personnes mûres, cela apaisera leur peur de paraître maladroits ou stupides en leur montrant l’exemple de l’acceptation de nos faiblesses et évitera que les ressentiments ne s’accumulent entre vous.
Par-dessus tout, soyez généreux dans votre amour. Vous pouvez assumer la responsabilité des boutons que les adolescents enfoncent en vous et continuer à leur faire savoir que vous les aimez, même si vous ne leur permettez pas de faire tout ce qu’ils voudraient faire. Dans les foyers à haut QE, les grenouilles finissent par redevenir des princes et des princesses, mais vous devez d’abord les embrasser !

Confiez vos problèmes à un cœur qui vous écoute

Trouvez quelqu’un qui acceptera de vous laisser appeler et de vous exprimer pendant quatre ou cinq minutes lorsque vous vous sentez épuisé par votre rôle de parent. Comme vous ne voulez pas de conseils, mais simplement être entendu, une connaissance peut être le meilleur choix, mais un ami ou un membre de la famille qui peut éviter d’interférer est également acceptable. Tout le monde n’est pas disposé et capable de le faire, mais ceux qui le sont pourraient apprécier votre offre de faire la même chose pour eux en échange.

Lorsque vous passez un appel, ce n’est pas grave si vous manquez d’énergie avant la fin des quatre ou cinq minutes. Continuez simplement à exprimer vos sentiments sans interruption jusqu’à ce que vous vous sentiez rassasié.

Réponses à haut QE aux problèmes des adolescents

« Mon fils s’est teint les cheveux en vert d’un côté et en rouge de l’autre » . . . « Ma fille pense que je suis stupide » . . . « Mon fils est irrespectueux et impoli envers tout le monde » . . . « Ma fille fait semblant de ne pas nous connaître » . . . « Nous trouvons des mégots de cigarettes et des emballages de malbouffe dans sa chambre »… « Elle est constamment sur les réseaux sociaux, et cela interfère avec son travail scolaire. »

Si vous avez un adolescent à la maison, vous savez pourquoi ces plaintes ont été regroupées : les adolescents peuvent très bien commettre toutes ces infractions avant d’en avoir fini avec vous. La bonne nouvelle est que ces activités apparemment rebelles sont irritantes mais tout à fait normales et, à l’exception du tabagisme, fondamentalement saines.

[Lire : Aide pour les parents d’adolescents en difficulté]

Lorsque les adolescents se comportent mal, vous êtes là pour les aimer, les guider et leur donner l’exemple d’un QE élevé. Vous pouvez donner l’exemple du respect de votre corps, leur apprendre à faire des choix émotionnels et leur montrer l’exemple des comportements que vous appréciez par vos actions et vos actes. Vous pouvez écouter avec empathie, même lorsque vous n’aimez pas les mots, et envoyer des messages clairs « je ressens » lorsque vous fixez des limites.

Il est important de rester émotionnellement impliqué avec votre adolescent, en lui montrant que vous vous souciez de lui. Mais il est tout aussi important d’éviter de réagir de manière excessive, ce qui ne fera qu’éloigner votre enfant et couper court à la communication. Voici quelques idées pour établir et maintenir une communication sincère entre vous et votre adolescent.

Comprenez pourquoi vous vous énervez

Vous ne pouvez pas espérer vous rapprocher à nouveau si le simple fait d’être près l’un de l’autre déclenche des étincelles. Détendez-vous profondément et concentrez-vous sur les sentiments intenses qui s’enflamment à répétition chez votre adolescent. Laissez les sentiments s’intensifier en vous demandant s’il s’agit de sentiments anciens et de quelle nature ils sont : colère, douleur, honte, peur ? La plupart des points sensibles existent grâce à des souvenirs émotionnels, donc cet exercice peut vous dire si les poussées sont causées par le comportement de votre adolescent ou par un vieux souvenir. Si c’est l’un de ces éléments, vous devriez maintenant être en mesure de mieux vous contrôler avec votre enfant.

Mettez-vous à la place de votre adolescent

Avant de décider de demander à votre adolescent de changer un comportement qui vous dérange, analysez le langage corporel de votre enfant et ses expressions faciales afin de bien comprendre son humeur et d’imaginer sa réaction émotionnelle à votre demande. Si vous imaginez que l’enfant est bouleversé, pensez à ce qu’il trouve menaçant, embarrassant ou difficile dans ce sujet. En d’autres termes, comment se sent l’enfant et comment cela explique-t-il son comportement gênant ? L’empathie que vous obtenez grâce à cet exercice améliore grandement vos chances de faire passer le message à votre adolescent.

Découvrez ce dont vous avez besoin l’un de l’autre

Le fait d’exprimer directement votre intérêt à savoir ce dont votre adolescent a besoin est une autre façon d’utiliser l’empathie pour vous rapprocher. Que vous vous concentriez sur un problème spécifique ou sur votre relation dans son ensemble, vous pouvez négocier avec votre enfant de manière mutuellement aimante et respectueuse en demandant à chacun de vous de faire une liste de trois à cinq choses dont vous avez besoin l’un de l’autre. Ensuite, faites une liste des choses dont vous pensez que l’autre a besoin de vous. Échangez des listes, comparez et déterminez ce que chacun de vous est prêt à faire, compte tenu des échanges que vous pourriez faire.

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