Les fêtes de fin d’année peuvent être un vrai défi si vous venez tout juste de surmonter des excès alimentaires, ou si vous essayez d’arrêter. Comment éviter de retomber dans ce cycle pendant cette période festive ? Peut-être que l’idée de lutter contre la tentation pendant les fêtes vous paraît insurmontable, chaque occasion spéciale semblant créer une nouvelle opportunité de céder à des comportements passés. Mais imaginez un instant que vous puissiez vivre pleinement cette période sans tomber dans l’excès. Imaginez si vos choix, qu’ils soient d’accepter ou de refuser une invitation, n’étaient plus liés à une spirale d’excès. Avec une approche équilibrée et consciente, il est tout à fait possible de traverser les fêtes sans se perdre dans les excès.
Contenu
Comprendre l’impact des choix festifs sur les excès alimentaires
Durant les fêtes, les sollicitations sont nombreuses : invitations, responsabilités familiales, et la disponibilité de nombreux plats festifs peuvent devenir des facteurs de stress. Ce stress peut, pour certains, être un déclencheur d’envies de compulsion alimentaire. Il est important de comprendre que ces envies ne sont pas liées à un véritable besoin de manger, mais plutôt à des associations inconscientes créées au fil du temps entre certaines situations et l’envie de manger de façon excessive.
Savoir dire « oui » ou « non » aux sollicitations festives
Il est essentiel de dissocier vos décisions relatives aux événements festifs de vos réactions face aux envies de compulsion alimentaire. Dire « oui » ou « non » à une invitation n’a pas à influencer votre capacité à dire « non » à une envie de compulsion. Que vous choisissiez d’accepter une invitation ou de rester chez vous, l’important est de ne pas lier cette décision à votre comportement alimentaire. Les envies de compulsion sont des automatismes ancrés, mais elles ne doivent pas dicter vos actions pendant les fêtes.
Distinguer les problèmes festifs des problèmes d’envies alimentaires
La théorie des « déclencheurs », qui prétend que certains événements ou émotions doivent être évités pour éviter les compulsions, peut rendre les décisions très complexes. Cependant, ce n’est pas parce qu’un événement ou une émotion est présent que vous devez automatiquement céder à une compulsion. Il est possible de dissocier ces deux sphères : vos choix concernant les événements festifs n’ont rien à voir avec votre capacité à refuser une compulsion alimentaire. Vous pouvez dire « oui » ou « non » aux événements, et toujours dire « non » aux envies de compulsion.
Utiliser l’autodiscipline équilibrée pour rester aligné
Adopter une autodiscipline équilibrée vous permet de faire des choix conscients qui vous respectent, sans tomber dans le perfectionnisme ou la restriction excessive. Cela signifie être capable de savourer les moments de fête sans se laisser dominer par les excès. En développant une approche bienveillante et à l’écoute de vous-même, vous pourrez traverser cette période en paix, avec un sentiment de contrôle qui ne repose ni sur l’évitement ni sur la culpabilité.
Citations inspirantes
• « La paix intérieure ne dépend pas des circonstances festives, mais de la capacité à dire non aux automatismes qui ne nous servent plus. » • « Faire des choix conscients pendant les fêtes, c’est se donner la liberté d’apprécier sans excès, avec amour et bienveillance pour soi-même. »
Posts Twitter
Les fêtes n’ont pas à être synonymes d’excès. Faites des choix conscients, dissociez les sollicitations des envies de compulsion. #Autodiscipline #Bienveillance
La vraie liberté pendant les fêtes ? Apprécier sans écart excessif, grâce à une autodiscipline équilibrée. Soyez bienveillant avec vous-même. #SereinPendantLesFêtes #Motivation
Aller plus loin
Prêt à vivre les fêtes en pleine conscience, sans excès ? Découvrez et inscrivez-vous à notre formation en ligne “8X Autodiscipline équilibrée” ici : https://auto-discipline.com/masterclass-8xalimentationconsciente.
Nomesia Intelligence
