Découvrez ce qu’est le stress, ses symptômes, son impact sur le corps et la différence entre eustress et détresse. Apprenez à mieux gérer votre stress au quotidien.
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Qu’est-ce que le stress ?
Le stress est la réponse naturelle du corps au danger, réel ou imaginaire. Lorsque vous vous sentez menacé d’une manière ou d’une autre, votre corps active la réponse au stress ou le mode « combat ou fuite » pour vous protéger. Les hormones du stress inondent votre corps, vous donnant de l’énergie physique et augmentant votre vigilance mentale. Cela vous permet de faire face à une situation d’urgence, qu’il s’agisse de fuir un danger, de respecter une échéance professionnelle ou de faire un écart pour éviter une collision routière. Cependant, lorsqu’elle est activée en permanence, la réponse au stress cesse d’être utile et commence à causer des dommages à votre santé, votre humeur et votre qualité de vie globale.
Quels sont les signes et symptômes du stress ?
Le stress s’accompagne de symptômes physiques, cognitifs et émotionnels. Les symptômes physiques comprennent une accélération du rythme cardiaque, une respiration rapide et des tensions alors que votre corps se prépare à combattre ou à fuir. À long terme, il peut provoquer une raideur, une oppression thoracique ou de la fatigue. Les signes cognitifs du stress peuvent inclure des pensées qui défilent, des difficultés de concentration et des troubles de la mémoire, tandis que les symptômes émotionnels incluent le sentiment d’être dépassé, agité, déprimé et isolé.
Qu’est-ce que l’eustress ?
L’eustress est un niveau de stress gérable qui est perçu comme bénéfique. Cela peut inclure le stress que vous ressentez lors d’un premier rendez-vous, d’un entretien d’embauche ou d’une présentation au travail, par exemple. Dans chaque cas, le stress vous motive positivement à rester concentré et énergique, à acquérir de nouvelles compétences et à atteindre un objectif. L’eustress est l’extrémité opposée du spectre de la détresse, le stress dommageable qui vous fait vous sentir dépassé et perturbe votre humeur, votre sommeil et votre santé globale.
Comment le stress affecte-t-il votre corps ?
Lorsque vous êtes stressé, votre corps libère des hormones de stress, comme l’adrénaline, et provoque des changements corporels tels qu’un rythme cardiaque rapide, de la transpiration, une respiration rapide et des tensions musculaires. Bien qu’il puisse être utile sur le moment pour échapper au danger, au fil du temps, le stress peut nuire à votre corps, perturber votre sommeil, affaiblir votre système immunitaire et affecter votre appétit. Les muscles tendus peuvent contribuer aux maux de tête, aux migraines et à d’autres douleurs corporelles. L’augmentation de la pression artérielle et du rythme cardiaque peut vous exposer à un risque de crise cardiaque, d’hypertension et d’accident vasculaire cérébral.
Comment savoir s’il s’agit d’une éruption cutanée due au stress ou d’urticaire due au stress ?
Le stress peut déclencher toutes sortes de réactions physiques, notamment une éruption cutanée, qui est une zone de peau irritée. L’urticaire due au stress est un type d’éruption cutanée qui prend la forme de bosses ou de zébrures surélevées. Elles peuvent être rouges, provoquer des démangeaisons et être si nombreuses qu’elles ressemblent à une grande plaque de peau surélevée. Lorsque vous êtes stressé, votre corps libère une substance chimique appelée histamine, qui peut alors créer des bosses enflammées. Le fait de se gratter l’urticaire peut libérer plus d’histamine et aggraver la maladie. Essayez plutôt d’utiliser un antihistaminique. Une compresse froide peut également vous aider à faire face à l’urticaire.
L'Équipe QE
