Brisez la glace avec un inconnu ! Découvrez comment le small talk renforce votre bien-être, booste votre confiance et crée des connexions authentiques.
Contenu
Temps requis
Discussion informelle
Engagez une brève conversation avec un inconnu pour vous sentir plus heureux.
Vous pouvez essayer cette pratique chaque fois que vous avez quelques minutes à perdre et que vous êtes en compagnie d’inconnus. Des recherches ont montré que des conversations qui durent de 10 à 20 minutes sont bénéfiques.
Comment faire
Dans notre vie quotidienne, nous passons régulièrement du temps avec des inconnus, mais nous n’engageons pas toujours la conversation avec eux. Cet exercice vous invite à créer un lien plutôt qu’à rester dans la solitude.
Que ce soit pendant votre trajet, dans une salle d’attente ou un ascenseur, ou dans la file d’attente pour un café, discutez avec une nouvelle personne aujourd’hui. Essayez de créer un lien. Découvrez quelque chose d’intéressant à son sujet et partagez quelque chose sur vous. Plus la conversation est longue, mieux c’est. Votre objectif est d’essayer de connaître la personne.
Bien que les gens soient probablement plus disposés à parler que vous ne le pensez, il est important de faire preuve de sensibilité si vous sentez que la personne ne veut pas s’engager. Si elle semble intéressée, voici quelques conseils pour une bonne conversation :
Posez des questions liées à votre contexte immédiat. Dans une épicerie, vous pourriez demander : « Qu’est-ce que vous allez faire avec ça ? » Pendant les vacances, vous pourriez demander : « Avez-vous des projets avec votre famille ou vos amis ? »
Tenez-vous-en à des questions ouvertes. Les questions sur qui, quoi, quand, où ou pourquoi peuvent aider à entretenir votre conversation, tandis que les questions auxquelles on peut répondre par « oui » ou « non » peuvent couper court à la conversation.
Prévoyez des questions de référence, comme « Qu’est-ce que vous faites pour vous amuser ? » ou « D’où venez-vous ? »
Utilisez vos connaissances de l’actualité. Vous pourriez demander : « Avez-vous entendu parler du couple qui a gagné à la loterie ? Que feriez-vous si vous gagniez ? »
Explorez leurs intérêts, en particulier si vous semblez avoir quelque chose en commun. Par exemple, « Est-ce que vous allez faire du yoga ? Quel est votre type de cours préféré ? »
Posez des questions de suivi. Plutôt que de passer d’un sujet à l’autre, approfondissez la conversation, ce qui pourrait vous rendre plus sympathique.
Pourquoi vous devriez essayer
Vous pourriez penser que discuter avec un inconnu ne sera pas agréable. Si c’est votre cas, vous n’êtes pas seul(e) : la plupart des gens pensent qu’il serait difficile d’entamer une conversation avec un inconnu et que celui-ci ne voudra probablement pas leur parler. Et les normes sociales nous encouragent souvent à rester silencieux.
En réalité, nous avons tort. Des études ont montré que les gens sont plus intéressés par les échanges – et ce genre de conversations est plus agréable – que nous ne le pensons. En fait, parler à un inconnu peut être tout aussi agréable que parler avec un ami (et les inconnus apprécient aussi).
Même si vous êtes introverti, obtenir un bref regain de connexion sociale peut être une expérience positive, malgré ce que votre intuition vous dit. Plus nous nous exerçons à discuter avec des inconnus, plus nous avons confiance en notre capacité à converser. De plus, parler à plusieurs reprises à des inconnus peut progressivement réduire nos craintes d’approcher des personnes inconnues.
Nous avons tendance à être plus heureux lorsque nous interagissons dans le cadre de la grande variété de relations que nous construisons. Si nous pouvons tirer profit des liens que nous entretenons avec nos amis, notre famille, nos connaissances et nos collègues, il est également important pour notre bonheur de prendre le temps de discuter avec des inconnus.
Pourquoi cela fonctionne
Les liens sociaux sont essentiels à notre bonheur, et pourtant nous passons de nombreux moments de la journée dans une solitude polie : nous partageons des trajets silencieux en ascenseur, nous faisons la queue avec impatience ou nous nous entassayons dans les transports en commun sans établir de contact visuel avec qui que ce soit.
Cette pratique transforme des moments qui pourraient autrement sembler légèrement négatifs, en particulier les déplacements domicile-travail, classés parmi les activités quotidiennes les moins agréables, en une occasion de sourire, de partager quelque chose sur soi et d’égayer la journée de quelqu’un. En effet, la socialisation est classée parmi les activités quotidiennes les plus agréables, et les « micro-moments » de connexion que nous vivons avec les autres peuvent nous élever et nous apporter un sentiment d’humanité commune.
Les Preuves que ça marche
Epley, N., & Schroeder, J. (2014). Mistakenly seeking solitude. Journal of Experimental Psychology: General, 143(5), 1980–1999.
Dans une série d’expériences à Chicago, des personnes dans les transports en commun, dans les taxis et dans une salle d’attente ont été assignées à discuter avec un inconnu ou à rester silencieuses. Ceux qui ont discuté ont déclaré avoir des interactions plus positives et non moins productives, et ils avaient des impressions positives de leurs interlocuteurs. Aucune information démographique n’a été incluse dans cette étude.
Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour déterminer si, et comment, l’impact de cette pratique s’étend à d’autres groupes et cultures.
Gardez à l’esprit
Une étude qui a examiné les conversations entre deux inconnus suggère que la plupart des gens ressentent des émotions plus positives après avoir socialisé, mais les personnes extrêmement introverties peuvent ne pas ressentir ces avantages.
Sources
Collins, H. K., Hagerty, S. F., Quoidbach, J., Norton, M. I., & Brooks, A. W. (2022). Relational diversity in social portfolios predicts well-being. Proceedings of the National Academy of Sciences, 119(43), e2120668119.
L'Équipe QE
