Il est courant de croire que les émotions sont à l’origine des compulsions alimentaires, mais cette idée ne reflète pas toujours la réalité. Comprendre que les émotions ne causent pas directement ces compulsions peut apporter un profond soulagement. Cela signifie que même dans les moments les plus difficiles, il est possible de rester sans crises, simplement en reconnaissant que ce n’est pas l’émotion en soi qui déclenche cette compulsion.
“Les émotions ne sont jamais aussi mauvaises que votre cerveau primitif vous le laisse croire.” – Auteur inconnu
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Cette perspective est destinée à celles et ceux qui ne parviennent pas à arrêter les compulsions alimentaires malgré tous leurs efforts pour guérir émotionnellement. Si vous avez le sentiment que l’association entre compulsion alimentaire et émotions vous complique la tâche, cet article est pour vous.
L’association émotions-compulsions alimentaires : un renforcement nuisible
Pour beaucoup, la thérapie ou les ressources de développement personnel suggèrent que les compulsions alimentaires répondent à des raisons émotionnelles profondes. Cela peut renforcer la compulsion, car l’on finit par croire que l’on “a besoin” de cette habitude pour faire face aux émotions. Si vous pensez que vos émotions vous obligent à manger de façon compulsive, il est plus difficile de décider de mettre fin à ce comportement.
“Arrêter les compulsions alimentaires, c’est apprendre à faire face aux émotions sans avoir besoin de distractions autodestructrices.”
Décider de ne pas suivre l’envie de compulsion est essentiel. C’est à partir de ce moment que vous pouvez développer des moyens sains de faire face à vos émotions, sans utiliser les compulsions alimentaires comme échappatoire.
Pourquoi les émotions semblent-elles pires quand on arrête les compulsions alimentaires ?
Lorsque vous commencez à résister à l’envie d’avoir des crises, vos émotions peuvent sembler temporairement plus difficiles à gérer. Voici deux raisons courantes pour lesquelles cela se produit :
1. Le manque de pratique à ressentir les émotions sans crise
Si vous avez l’habitude de suivre l’envie d’avoir une crise lors de certaines émotions, il est logique qu’apprendre à être présent avec ces émotions sans manger puisse sembler étrange, voire inconfortable. Mais cet inconfort ne signifie pas que les émotions sont pires. Au contraire, il est beaucoup plus préjudiciable de céder à une crise qui, bien que temporairement “plaisante”, est toujours suivie de honte et de douleur.
2. Le cerveau primitif et ses fausses promesses
Votre cerveau primitif essaye de maintenir l’habitude des compulsions alimentaires en amplifiant la négativité des émotions. Il envoie des messages qui vous font croire que les émotions sont insurmontables et qu’une crise est nécessaire pour y faire face. Pourtant, ces pensées sont simplement des tentatives de votre cerveau pour obtenir ce qu’il veut – le confort précaire d’une crise –, et non la vérité sur votre capacité à gérer ces émotions.
Comment résister aux envies de compulsions alimentaires
Il est important de se rappeler que les émotions ne sont jamais aussi mauvaises que votre cerveau veut vous le faire croire au moment où vous avez envie d’une crise. Résister aux fausses promesses du cerveau primitif est la première étape vers une vie sans crises de compulsions alimentaires. Résister est une pratique qui, avec le temps, vous aidera à réaliser que vous êtes parfaitement capable de ressentir la gamme complète des émotions humaines sans recours à des habitudes destructrices.
Comme l’a partagé un utilisateur sur Twitter :
“Les compulsions alimentaires ne m’ont jamais aidé à surmonter une émotion. Elles ont juste créé de nouveaux problèmes.” #VivreSansCrises
Ou encore :
“Ne confondez pas ce que vous ressentez avec ce que vous devez faire. L’envie d’une crise n’est qu’une envie, pas une nécessité.” #MentalSantéPositif
En éliminant les compulsions alimentaires comme option pour faire face aux émotions, vous vous donnez la possibilité de trouver des solutions véritablement positives et enrichissantes pour gérer vos émotions.
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Source: The Brain over Binge Recovery Guide: A Simple and Personalized Plan for Ending Bulimia and Binge Eating Disorder – Kathryn Hansen
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