Comment l’intelligence émotionnelle influence les relations
L’intelligence émotionnelle (QE) est le secret des relations intimes durables, en grande partie parce qu’elle nous rend extrêmement conscients des changements, petits et grands, qui se produisent constamment en nous-mêmes et chez les autres. En développant votre QE, vous aurez la sensibilité que chacun d’entre nous recherche toujours chez un partenaire important. Vous sentirez automatiquement, grâce à la conscience active et à l’empathie, les petits changements dans la dynamique de votre relation amoureuse qui signalent un besoin d’action.

Nous avons le potentiel d’atteindre le type d’amour dont nous rêvons tous – une intimité profonde, une gentillesse mutuelle, un véritable engagement, une attention sincère – simplement grâce à l’empathie, notre capacité innée à partager l’expérience émotionnelle. Mais pour atteindre le sommet de la romance, nous avons besoin de toutes les compétences d’un QE élevé : une conscience émotionnelle aiguë pour éviter de confondre l’engouement ou le désir avec l’amour durable ; l’acceptation de ressentir des émotions qui pourraient nuire à une relation si elles s’enveniment ; et une conscience active vigilante pour évaluer ce qui fonctionne et ce qui ne fonctionne pas.

Construire des relations amoureuses plus solides

Nous n’avons pas à choisir le mauvais amoureux, à nous retrouver dans plusieurs mariages ratés ou à laisser la romance s’infiltrer dans nos relations à long terme. Nous n’avons pas à laisser des besoins et des désirs contradictoires s’immiscer entre deux personnes qui s’aiment. Nous n’avons pas à nous résigner à l’ennui ou aux querelles dans nos vies amoureuses.

Nous avons le potentiel d’atteindre le type d’amour dont nous rêvons tous – une intimité profonde et une gentillesse mutuelle, un véritable engagement et une attention sincère – simplement grâce à l’empathie et à notre capacité innée à partager nos expériences émotionnelles. Mais pour atteindre ces objectifs relationnels, nous avons besoin de toutes les compétences d’un QI élevé :

une conscience émotionnelle astucieuse pour éviter de confondre l’engouement ou le désir avec un amour durable
l’acceptation de ressentir des émotions qui pourraient nuire à une relation si elles s’enveniment, et
une conscience active et vigilante pour nous informer de ce qui fonctionne et de ce qui ne fonctionne pas.
Heureusement, votre QI n’a pas besoin d’avoir atteint son apogée avant de vous lancer dans l’amour. En fait, pour beaucoup de gens, tomber amoureux sert de motivation pour rééduquer le cœur. C’est pourquoi certains des amoureux les plus passionnés ont plus de 80 ans : ils découvrent que deux QI élevés s’additionnent pour créer une romance qui ne cesse de grandir, ne perd jamais son enthousiasme et les renforce toujours tous les deux, individuellement et collectivement.

Recherchez activement le changement dans votre relation

Lorsque vous surmontez votre peur du changement, vous découvrez que différent ne signifie pas nécessairement pire. Les choses s’en sortent souvent mieux que jamais après le changement. Les relations sont des organismes eux-mêmes et doivent par nature changer. Toute relation qui n’est pas poussée vers le type de croissance que vous souhaitez dérivera vers un changement d’un autre type, peut-être un changement que vous ne souhaitez pas. Votre capacité à accepter le changement est récompensée par votre courage et votre optimisme. Demandez-vous si votre amoureux a besoin de quelque chose de nouveau de votre part ? Avez-vous besoin de prévoir du temps pour réévaluer ensemble ? Des influences extérieures exigent-elles un changement dans vos rôles respectifs ? Êtes-vous aussi heureux qu’avant ? Sans QI, ces questions sont souvent trop effrayantes à affronter, de sorte que de nombreux amoureux ignorent les signes de changement jusqu’à ce qu’il soit trop tard.

Considérez les défis que vous rencontrez comme des opportunités plutôt que des problèmes
Votre courage et votre optimisme vous permettent de considérer les dilemmes non pas comme des problèmes, mais comme des opportunités stimulantes. À quel point pouvez-vous tous les deux être créatifs ? Lorsque vous n’avez pas besoin de vous blâmer mutuellement pour vos émotions, vous n’êtes pas contrôlés par des souvenirs émotionnels négatifs et vous êtes attentif à ne pas répéter la même erreur. Lorsque vous avez un QI élevé, vous êtes libéré des ornières et de la résignation, et vous pouvez vous mettre à résoudre les problèmes avec ingéniosité. Vous pouvez considérer les différences entre vous et les crises inévitables comme des invitations à vous retrouver, des défis pour vous rapprocher et en sortir individuellement et collectivement plus forts.

Respectez tous les sentiments que vous éprouvez l’un pour l’autre

Nous ne sommes pas toujours ravis des découvertes que nous faisons sur la personne que nous aimons, mais lorsqu’il s’agit d’émotions, il est nécessaire de toutes les accepter. Être amoureux ne signifie pas ne jamais se sentir en colère, déçu, blessé ou jaloux. La façon dont vous réagissez à vos émotions dépend de vous. L’important est de les ressentir réellement. De nombreuses relations ont été ruinées par le blâme et des millions de couples ont manqué une intimité profonde à cause de la honte. Ces deux éléments sont des restes cruels de colère, de peur et d’anxiété non ressenties. Si vous avez fait le travail de développement de votre QI, vous ressentirez ces émotions et continuerez votre vie ensemble.

Gardez le rire dans votre vie amoureuse

Pour éviter d’intellectualiser vos émotions, vous avez besoin d’acceptation, et une grande partie de votre acceptation vient du rire. Les amoureux qui ne peuvent pas rire ensemble d’eux-mêmes n’acceptent probablement pas très bien leur relation. Ils ne sont peut-être pas capables de tolérer ses défauts uniques et ses inévitables trébuchements, pas plus qu’ils ne peuvent supporter les leurs. Ils sont également moins susceptibles d’être ouverts aux surprises les plus agréables d’une relation. Votre QI élevé, en revanche, signifie que vous pouvez continuer à améliorer votre relation, mais que vous ne serez jamais piégé par des attentes intolérantes de perfection.

Faites attention à ce que vous ressentez lorsque votre partenaire n’est pas là

Heureusement, vous avez un moyen infaillible de surveiller exactement l’évolution de votre relation : utilisez les trois indicateurs de bien-être pour déterminer comment se déroule le reste de votre vie. Vous sentez-vous agité ou irritable en général ? Vous traînez-vous au bureau ou à l’école après une nuit de bonheur conjugal ? Vous en voulez à votre famille et à vos amis même si vous passez tous les instants disponibles seuls ensemble ? L’amour ne bénéficie jamais d’une vision tunnel. Si vous ne vous sentez pas énergique, lucide et bienveillant tout le temps, cela n’a pas vraiment d’importance si vous roucoulez comme des colombes lorsque vous êtes ensemble. Si le sexe ne pourrait pas être meilleur mais que vous avez des difficultés au travail, si vous vous sentez en sécurité et à l’aise en entendant « Salut, chérie » en rentrant à la maison le soir mais que vous avez du mal à vous lever le matin, quelque chose ne va pas, même si tout semble chaud et flou dans le château.

Lorsque cela se produit, toutes les informations sur vous, votre amoureux et votre relation que vos émotions et votre intellect ont recueillies vous guideront vers la meilleure solution.

Comprendre les langages amoureux de votre partenaire

Il peut être plus facile de communiquer son amour à son partenaire lorsque vous comprenez son « langage amoureux » ou la façon dont il préfère montrer et recevoir de l’amour. Selon le Dr Gary Chapman, auteur du best-seller « Les 5 langages de l’amour », les cinq langages amoureux les plus courants sont :

Les mots d’affirmation
Les actes de service
La réception de cadeaux
Le temps de qualité
Le contact physique

10 façons d’aimer intelligemment

Si vous débutez en amour ou en intelligence émotionnelle, votre parcours sera plus sûr si vous vous souvenez de suivre ces conseils :

• Laissez les trois indicateurs de bien-être vous informer sur les choix romantiques que vous faites. Si vous vous sentez énergique, clair mentalement et plus aimant en général, vous êtes dans une relation avec un avenir.
• Faites savoir à votre amoureux ce que vous ressentez. Si vous devez communiquer quoi que ce soit, exprimez ce que vous ressentez, car cela définit qui vous êtes. Si vous prétendez être quelqu’un ou quelque chose que vous n’êtes pas, vous ne vous sentirez jamais aimé.
• Écoutez l’expérience émotionnelle. Soyez à l’écoute des sentiments de votre amoureux en écoutant ses paroles.
• Montrez le soutien et l’amour dont votre amoureux a besoin. Une personne peut trouver une suggestion ou un coup de main utile ou réconfortant ; une autre personne peut trouver la même action intrusive. Tout le monde n’aime pas être touché de la même manière, n’apprécie pas d’être affectueux en public ou ne réagit pas de la même manière à recevoir des cadeaux. Laissez l’empathie vous guider.
• En cas de doute, demandez. L’amour ne vous donne pas la certitude de tout savoir. Si vous ne demandez pas à votre amoureux ce qu’il pense de quelque chose, vous ne le saurez jamais.
• Soyez prêt à travailler sur la relation. Pourquoi tant de personnes croient-elles que leur travail est terminé une fois qu’elles ont trouvé le véritable amour ? Les relations se développent et prospèrent grâce à l’attention, ou se fanent et meurent par négligence.
• Apprenez de votre amoureux. Une conscience active vous empêche de vous fier aux hypothèses passées.
• Faites attention aux souvenirs émotionnels. Les restes émotionnels des blessures passées sont plus dangereux avec ceux que nous aimons aujourd’hui.
• N’oubliez pas que le seul problème avec les erreurs est de ne pas les admettre. La complexité des relations garantit l’erreur, mais même les erreurs sont des opportunités de croissance si elles sont affrontées sans reproche.
• Utilisez le changement comme une opportunité de développer votre relation. Tout changement est stressant, mais c’est aussi une opportunité de renouveler et de revitaliser votre relation.

Comment Trouver « l’âme sœur »

Quand vous tombez amoureux pour la première fois, comment pouvez-vous savoir si cette personne est « l’âme sœur » ? Comment savez-vous si vous êtes amoureux d’une vraie personne ou simplement amoureux de l’amour ? Si vous avez déjà été déçu, comment pouvez-vous éviter de répéter vos erreurs ?

Écoutez votre corps, pas votre esprit

Nous choisissons un partenaire pour des raisons qui ont plus à voir avec ce que nous pensons qu’avec ce que nous ressentons. Nous menons nos relations en fonction de ce que les choses devraient être ou ont été. C’est exactement là que nous nous trompons. Nous ne perdons pas en amour parce que nous laissons nos émotions nous emporter, mais parce que nous laissons notre tête nous emporter.

Les gens pensent qu’ils sont amoureux pour de nombreuses raisons : désir, engouement, désir de sécurité, de statut ou d’acceptation sociale. Ils pensent avoir trouvé le véritable amour parce que la personne en question répond à une image ou à une attente. Mais s’ils ne savent pas ce qu’ils ressentent, leur choix est voué à l’échec.
Chaque fois que vos rêves d’un amant potentiel prennent la forme de débats mentaux justifiant votre choix ou de tourments à son sujet, respirez, détendez-vous et concentrez-vous pour sortir de votre tête et vérifier avec votre corps. Si un sentiment que quelque chose ne va pas persiste ou grandit, il y a de fortes chances que votre choix soit mauvais. Si vous laissez les images mentales plutôt que les sensations physiques vous guider, vous ne saurez jamais ce que vous voulez vraiment.

Écoutez les messages de tout votre corps

Pour la plupart des gens, il est difficile de recevoir des signaux clairs de tout le corps lors d’un nouvel amour, car ils sont souvent noyés par le désir sexuel, c’est pourquoi il est important de remarquer d’autres sentiments plus subtils. Tension musculaire, migraines, douleurs d’estomac ou manque d’énergie peuvent signifier que ce que vous désirez n’est pas ce dont vous avez besoin. D’un autre côté, si l’éclat de l’amour s’accompagne d’une augmentation de l’énergie et de la vivacité, cela pourrait être la réalité.
S’il s’agit de plus que de l’engouement ou de la luxure, un bénéfice se fera sentir dans d’autres parties de votre vie et dans d’autres relations. Posez-vous ces questions à haute intelligence émotionnelle :

Cette relation dynamise-t-elle l’ensemble de ma vie ? Par exemple, mon travail s’est-il amélioré ? Est-ce que je prends mieux soin de moi ?
Est-ce que j’ai la tête plus droite ? Suis-je plus concentré, plus créatif et plus responsable ?
Mes sentiments d’« amoureux » vont-ils au-delà du sentiment positif de prendre soin de mon bien-aimé ? Est-ce que je me sens plus généreux, plus généreux et plus empathique avec mes amis, mes collègues ou de parfaits inconnus ?
Si les réponses que vous obtenez de votre corps ne sont pas celles que vous vouliez entendre, essayez de dépasser la peur naturelle de la perte que nous ressentons tous. Découvrir maintenant que vous n’avez pas trouvé le véritable amour peut vous épargner la douleur d’une pile de souvenirs émotionnels négatifs, un héritage qui peut vous faire répéter les mêmes erreurs ou vous faire perdre tout amour.

Tentez votre chance en tendant la main

Nous sommes souvent sur nos gardes avec quelqu’un que nous ne connaissons pas et nous dressons automatiquement des barrières pour apprendre à nous connaître. S’ouvrir et se rendre vulnérable à ce stade peut être effrayant, mais c’est la seule façon de savoir si un véritable amour est possible entre vous et si vous tombez tous les deux amoureux d’une vraie personne ou d’une façade. Essayez d’être le premier à tendre la main – révélez un secret intime, moquez-vous de vous-même ou montrez de l’affection lorsque cela semble le plus effrayant. Est-ce que sa réaction vous remplit de chaleur et de vitalité ? Si c’est le cas, vous avez peut-être trouvé une âme sœur empathique. Sinon, vous avez peut-être trouvé quelqu’un avec un QE faible et vous devrez décider comment lui répondre.

Ce dont vous avez besoin pour vous sentir aimé vs. ce que vous voulez
Pour trouver la personne qui est vraiment « la bonne », sachez faire la différence entre ce dont vous ne pouvez pas vous passer et ce que vous aimeriez. L’exercice suivant peut vous aider.

Sélectionnez cinq qualités ou caractéristiques par ordre décroissant qui vous semblent les plus importantes chez un amoureux. Par exemple : soigné, humoristique, aventureux, attentionné, émotionnellement ouvert, athlétique, attirant et/ou élégant, protecteur, créatif, conversationnel, intelligent, affectueux, ayant réussi financièrement, connu, respecté, populaire, charismatique, maternel/paternel, spirituel, nourricier, valorisant.
En réfléchissant à chaque caractéristique, demandez-vous si elle vous dynamise, vous calme et vous émeut émotionnellement. L’expérience est-elle agréable, désagréable ou neutre ?
Un désir sera passager ou plutôt superficiel, tandis qu’un besoin s’inscrira à un niveau de ressenti plus profond.
Faites l’exercice plusieurs fois pour mieux comprendre les différences entre vos désirs et vos besoins ressentis en amour.
Cette personne dont vous pensez être amoureux répond-elle à ces besoins ?

Réagir à un partenaire romantique à faible intelligence émotionnelle

Nous ne développons pas tous nos muscles émotionnels au même rythme. Si vous avez une longueur d’avance sur celui que vous aimez, voici quelques moyens de réagir aux comportements à faible intelligence émotionnelle et aux mauvais auditeurs.

Prenez le temps de réfléchir aux sentiments ainsi qu’aux mots que vous voulez que votre partenaire entende. Si vous n’êtes pas clair sur ce dont vous avez besoin et pourquoi vous en avez besoin, votre message peut être confus.
Choisissez un moment où vous et votre partenaire n’êtes pas pressés ou harcelés. Faites une promenade ensemble ou prenez rendez-vous pour un brunch ou un dîner, mais surveillez l’alcool si vous voulez qu’il se souvienne de la discussion.
Envoyez des messages « Je ressens » – concernant vos besoins – si vous voulez que votre partenaire entende que quelque chose ne va pas chez lui. Par exemple, « J’ai envie de faire l’amour plus souvent, mais j’ai un faible pour l’odeur des oignons et de l’ail, alors accepterais-tu de te brosser les dents avant de venir te coucher ?
Si votre partenaire réagit de manière défensive au sentiment que vous avez exprimé, répétez ses inquiétudes : « Tu as peur que si j’accepte ce travail, toi et les enfants serez négligés. »
Répétez votre message « Je ressens », puis écoutez à nouveau et continuez le processus jusqu’à ce que vous soyez convaincu d’avoir été entendu.

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