Le 1er janvier est bientôt arrivé, et partout autour de vous, les gens vont se lancer dans des régimes. La perte de poids est lourdement mise en avant comme un objectif que vous « devriez » poursuivre pour bien démarrer l’année.
Cela vous paraît familier ? Ce cycle de privation suivi de frustration n’aboutit que rarement aux résultats escomptés et peut avoir des conséquences néfastes sur votre bien-être. Imaginez un instant une nouvelle année où vous nourrissez des objectifs différents : ceux d’adopter une vie équilibrée, bienveillante envers votre corps et votre esprit, sans tomber dans les pièges des promesses de régimes rapides.
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Pourquoi les régimes restrictifs ne sont pas la solution
Les régimes restrictifs, basés sur la privation calorique ou sur des méthodes à court terme, présentent des risques énormes, que ce soit pour ceux qui sont en récupération de troubles alimentaires ou pour ceux qui cherchent à vivre une relation plus saine avec leur corps. Le cerveau et le corps possèdent des mécanismes de survie qui s’activent lorsqu’ils perçoivent une pénurie de nourriture, alimentant encore plus les compulsions alimentaires. Se lancer dans un régime au début de l’année, c’est prendre le risque de compromettre tout le travail accompli pour retrouver un équilibre sain.
Privilégier une approche bienveillante pour sa santé
Fixer des objectifs de santé, comme être plus actif ou mieux nourrir son corps, est une excellente idée. Cependant, il est important de ne pas tomber dans la tentation de vouloir perdre du poids rapidement par des méthodes restrictives. Au lieu de cela, concentrez-vous sur la création de nouvelles habitudes qui enrichissent votre vie et vous apportent de la joie. Le rétablissement, c’est aussi apprendre à vivre en paix avec son corps, sans se focaliser sur le chiffre sur la balance, mais plutôt sur son bien-être global.
Reprendre le contrôle de votre nouvelle année
Démarrer la nouvelle année avec un régime est une solution court-termiste qui ne résoudra pas vos problèmes sur le long terme. Même si la perte de poids rapide est parfois tentante, elle conduit souvent à une métabolisation plus lente et à des sensations de faim accrues, ce qui peut être destructeur pour ceux qui ont des antécédents de compulsion alimentaire. Plutôt que de suivre la foule, pourquoi ne pas écouter ce dont votre corps a réellement besoin ? Une approche équilibrée, qui honore la faim et la satiété, est une démarche qui vous permettra de retrouver un équilibre durable et de prendre soin de vous pour toute l’année — et même pour la décennie à venir.
Citations inspirantes
• « Le bien-être ne se trouve pas dans la privation, mais dans l’équilibre et la bienveillance que l’on s’accorde au quotidien. » • « Adopter des habitudes saines, ce n’est pas restreindre son corps, c’est le nourrir avec amour et respect. »
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Ne commencez pas la nouvelle année par un régime restrictif. Offrez-vous une année de bien-être à travers l’équilibre et l’autodiscipline bienveillante. #NouvelleAnnée #SantéPositive
Le secret pour une année épanouissante ? Dire non aux régimes restrictifs et oui à une approche équilibrée de la santé. Nourrissez votre corps avec bienveillance. #PasDeRégime #SantéDurable
Aller plus loin
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