Vous avez peut-être déjà ressenti cette sensation : celle de perdre tout contrôle, d’être pris en otage par votre propre corps, menant à une consommation excessive de nourriture jusqu’à ce que la douleur devienne insupportable. Puis, une fois la crise passée, la panique s’installe et vous cherchez à compenser en vous restreignant, avant de retomber dans le même cycle. Ce schéma se répète, vous laissant avec un sentiment de honte et d’impuissance, sans savoir comment en sortir.
Il est temps d’explorer une approche différente. L’équipe de QE Intelligence Émotionnelle souhaite partager une réflexion sur la lutte contre les compulsions alimentaires et sur la façon de surmonter les obstacles en cours de rétablissement.
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Ajuster votre cheminement vers la guérison
Vous avez peut-être essayé de vous en sortir à plusieurs reprises, en suivant différents conseils ou en vous imposant de nouvelles résolutions, mais rien ne semble fonctionner sur le long terme. C’est épuisant et décourageant, et il est facile de se sentir piégé dans un cercle vicieux.
Ce cycle, aussi terrifiant que secret, est la réalité de beaucoup d’entre nous, jusqu’à ce qu’une approche différente — comme celle présentée dans la Masterclass 8X ALIMENTATION CONSCIENTE de l’équipe QE intelligence émotionnelle — ouvre une porte vers la liberté. Pour certains, la découverte de ces principes permet d’arrêter les compulsions presque immédiatement, tandis que d’autres ont besoin de temps et d’ajustements pour intégrer ces concepts pleinement. Voici les trois catégories principales de réactions face à ces principes :
- Ceux pour qui cela « fait tilt » dès le début : Ils comprennent et cessent rapidement les compulsions.
- Ceux dont le parcours est en dents de scie : Alternant entre progrès et rechutes, souvent marqués par du découragement.
- Ceux qui comprennent les principes mais n’arrivent pas à les appliquer : Comprendre intellectuellement n’est pas toujours suffisant pour changer un comportement enraciné.
Notre équipe a des réponses pour les personnes dans les catégories 2 et 3, afin de leur permettre d’ajuster leur cheminement, de surmonter les obstacles, et de dire enfin adieu aux compulsions.
Comprendre le “Chatter”, Votre Voix Addictive
Un problème fréquent chez ceux qui ont du mal à arrêter de binger est la méconnaissance du “chatter”. Ce “chatter” correspond aux messages issus du cerveau primitif, ou “cerveau de survie”, que l’équipe QE appelle des “déchets neurologiques”. Ces messages peuvent accompagner les envies compulsives : par exemple, « Vous êtes seul, vous devriez manger tant que vous en avez l’opportunité. » Reconnaître ce message est un premier pas important.
Le Métacognition : La Pensée Derriere la Pensée
Mais il est essentiel de ne pas s’arrêter là. Il existe un second niveau de chatter,appelée la “métacognition”. Cette métaconition est constitué des pensées que l’on a à propos d’autres pensées : « Oui, je reconnais ce message, mais c’est vraiment ce que je ressens. Je vais quand même céder à la compulsion. » Cette métacognition, ou pensée sur la pensée, est souvent un obstacle supplémentaire à franchir.
L’Art de Se Détacher des Pensées
Pour progresser dans la récupération, il est indispensable de reconnaître ces différents niveaux de pensées et de développer la capacité à s’en détacher. Imaginez ces couches de pensées comme des poupées russes, chaque couche en contenant une autre. Au début, vous aurez l’impression de passer toute la journée à les ouvrir, mais, avec le temps et la pratique, cela deviendra de plus en plus facile.
Regarder au-Delà des Pensées Primitives
Avec suffisamment de pratique, vous apprendrez à reconnaître ces différents niveaux de pensées et à les ignorer rapidement. Pour ceux qui connaissent des rechutes ou ont du mal à appliquer les principes de l’alimentation consciente, rappelez-vous : la prochaine étape pourrait être de regarder un peu plus loin. Dépasser la première couche de chatter est souvent ce qui fait toute la différence.
Citations
- « Reconnaître les couches de chatter, c’est comme ouvrir des poupées russes. Plus vous avancez, plus vous retrouvez votre liberté. » — QE Intelligence Émotionnelle
- « Le méta chatter est souvent ce qui nous fait rechuter, mais une fois identifié, il perd de son pouvoir. » — QE Intelligence Émotionnelle
Tweets
“Ne vous arrêtez pas à la première couche de vos pensées compulsives. Le méta chatter est souvent caché en dessous ! Continuez d’explorer. #Récupération #AlimentationConsciente”
“Comme des poupées russes, les couches de chatter se dévoilent. Apprenez à les reconnaître et découvrez la liberté au bout du chemin. #MétaChatter #Bien-être”
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