Découvrez la méditation d’équanimité, une méditation guidée pour cultiver l’équilibre intérieur et la clarté d’esprit. Ce parcours vous invite à :
- Ancrer la Responsabilité Personnelle : Répéter des affirmations sur la responsabilité individuelle pour transformer votre relation à l’expérience, en équilibrant compassion et acceptation de l’impuissance.s, fondés sur des données scientifiques, amélioreront votre capacité à comprendre et à gérer vos émotions.
- Relâcher et Observer : Instaurer un état de détente physique et mentale en relâchant les tensions corporelles pour se recentrer dans l’instant présent.
- Explorer le Désir Profond : Réfléchir à votre aspiration au bonheur et à la libération de la souffrance, autant pour vous-même que pour autrui, tout en accueillant vos limites.
Méditation d’équanimité
Trouvez une position confortable et laissez votre attention se poser sur l’expérience du corps présent.
En fermant les yeux, commencez à relâcher toute tension physique en relâchant le ventre ; détendez les yeux et la mâchoire et laissez vos épaules se détacher naturellement de la tête.
Pause
Après une courte période d’apaisement dans le temps présent, commencez à réfléchir à votre désir le plus profond de bonheur et de libération de la souffrance, pour vous-même et pour les autres. Réfléchissez à votre désir de servir les besoins des autres et de vous engager avec compassion dans le monde. Réfléchissez à la joie et à la tristesse qui existent dans le monde.
Deux minutes de silence
Laissez le désir profond de vérité et de bien-être de votre cœur prendre conscience. À chaque respiration, inspirez au centre du cœur la reconnaissance de la nécessité d’équilibrer votre intention pure de créer un changement positif avec la réalité de votre incapacité à contrôler les autres.
Commencez à répéter les phrases suivantes :
Tous les êtres sont responsables de leurs actes.
Pause
La souffrance ou le bonheur naissent de notre relation à l’expérience, et non de l’expérience elle-même.
Pause
La liberté et le bonheur des autres dépendent de leurs actions, et non de mes souhaits.
Pause
Détendez-vous dans les réverbérations de cet équilibre entre l’harmonisation du désir le plus profond du cœur d’aider les autres et la sage réponse de l’esprit qui reconnaît nos limites et notre impuissance.
Continuez à répéter ces phrases.
Chaque être est responsable de ses actes.
Pause
La souffrance ou le bonheur est créé par notre relation à l’expérience, et non par l’expérience elle-même.
Pause
La liberté et le bonheur des autres dépendent de leurs actes, et non de mes souhaits pour eux.
Trois minutes de silence
Restez aussi cohérent et présent que possible. Chaque fois que vous vous perdez dans vos pensées ou vos fantasmes, revenez
au présent et revenez aux phrases.
Chaque être est responsable de ses actes.
Pause
La souffrance ou le bonheur est créé par notre relation à l’expérience, et non par l’expérience elle-même.
Pause
La liberté et le bonheur des autres dépendent de leurs actes, et non de mes souhaits pour eux.
Cinq minutes de silence
Chaque être est responsable de ses actes.
Pause
La souffrance ou le bonheur est créé par notre relation à l’expérience, et non par l’expérience elle-même.
Pause
La liberté et le bonheur des autres dépendent de leurs actions, et non de mes souhaits.
Pause
À la fin de cette méditation, laissez tomber les phrases et ramenez votre attention sur votre respiration et votre corps,
en explorant les sensations et les émotions présentes. Puis, dès que vous êtes prêt,
ouvrez les yeux et reprenez votre attention sur votre environnement.
(Sonner la cloche)
L'Équipe QE
