Exercice : Quel était le style de votre soignant ?

Vous êtes-vous déjà arrêté pour réfléchir à la manière dont vos expériences d’enfance ont façonné votre capacité à réguler vos émotions, à vous connecter aux autres ou même à poursuivre vos objectifs ? Souvent, la manière dont nos principaux soignants nous ont nourris ou interagi avec nous joue un rôle déterminant dans ce que nous devenons à l’âge adulte, influençant tout, de nos relations à notre résilience mentale.
Si vous avez lutté contre le stress, la procrastination, la solitude ou des défis comme l’alimentation émotionnelle, faire cet exercice de réflexion peut ouvrir de nouvelles voies pour mieux vous comprendre et grandir. En utilisant le prisme des styles d’attachement des soignants – un concept ancré dans la psychologie et les neurosciences – cet exercice vous aidera à découvrir l’influence de vos premières relations afin que vous puissiez commencer à faire des choix alignés avec vos valeurs et votre vision.

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Quels sont les styles d’attachement des soignants ?

Votre style d’attachement trouve son origine dans le lien que vous avez formé avec votre principal soignant durant votre enfance. Ce lien façonne votre sentiment de sécurité et de confiance, influençant la manière dont vous régulez vos émotions et interagissez avec les autres tout au long de votre vie.

Il existe deux types principaux d’attachement :

• Attachement sécurisant : Si votre soignant était constamment disponible et attentif à vos besoins, vous avez probablement développé une confiance et un sentiment de sécurité pour explorer le monde. Cela favorise une sécurité émotionnelle et une résilience.
• Attachement insécurisant : Si votre soignant était incohérent, indisponible ou trop sévère, vous avez peut-être appris à faire face de manière à vous sentir émotionnellement en insécurité, ce qui peut entraîner des difficultés à gérer les relations ou à vous autoréguler émotionnellement.

Comprendre les quatre principaux styles de soignants peut illustrer comment ces dynamiques se manifestent à l’âge adulte.

1. Le soignant disponible et réactif (sécurisant)

Comportement du soignant :

• Présent, sensible et réactif aux besoins émotionnels et pratiques.
• Encourage l’exploration tout en offrant une base sécurisante.
  Caractéristiques de l’adulte :
• Régulation émotionnelle saine.
• Forte empathie et compétences en communication.
• Capacité à établir et maintenir des limites dans les relations.
  Impact :
  Si cela vous parle, vous ressentez probablement une confiance pour établir des liens profonds tout en maintenant votre indépendance. Cependant, même les individus avec un attachement sécurisant peuvent rencontrer des défis – la complexité de la vie n’exclut personne – mais votre fondation vous permet de les affronter.

2. Le soignant détaché/indisponible (évitant)

Comportement du soignant :

• Émotionnellement distant ou physiquement indisponible.
• Se concentre sur ses propres préoccupations plutôt que sur les besoins de l’enfant.
  Caractéristiques de l’adulte :
• Évite la proximité émotionnelle ou l’attachement.
• Tendance à se reposer uniquement sur soi-même, valorisant souvent l’indépendance à l’extrême.
• Difficulté à exprimer sa vulnérabilité.
  Impact :
  Si cela reflète votre expérience, vous pourriez vous montrer réticent à vous appuyer sur les autres ou à croire que vos besoins seront satisfaits. Bien que cette indépendance puisse sembler être une force, elle peut vous laisser déconnecté des relations épanouissantes.

3. Le soignant incohérent (anxieux)

Comportement du soignant :

• Alterne entre disponibilité et négligence.
• Affiche une imprévisibilité qui crée une tension émotionnelle.
  Caractéristiques de l’adulte :
• Tendance à se sentir en insécurité dans les relations, recherchant fréquemment des réassurances.
• Peut ressentir une anxiété accrue ou un attachement excessif aux autres.
• Souvent responsable du ton émotionnel des relations.
  Impact :
  Si cela vous correspond, vous pourriez remarquer des schémas de suranalyse, un besoin de contrôle ou une critique intérieure qui vous fait douter de votre valeur. Reconnaître ces tendances peut aider à atténuer leur impact sur votre bien-être.

4. Le soignant désorganisé ou chaotique (craintif-évitant)

Comportement du soignant :

• Comporte de manière imprévisible, souvent en raison de ses propres traumatismes non résolus.
• Peut être aimant à certains moments tout en étant effrayant ou nuisible à d’autres.
  Caractéristiques de l’adulte :
• Difficulté à faire confiance aux autres, malgré un désir de sécurité.
• Les relations peuvent sembler instables ou conflictuelles.
• Lutte avec des émotions intenses comme la peur, la colère ou la méfiance.
  Impact :
  Si cela reflète votre expérience, vous pourriez ressentir un chaos récurrent dans vos relations ou avoir du mal à équilibrer le besoin de connexion tout en le repoussant. Comprendre ces schémas est une première étape courageuse vers la transformation.

L’exercice : Réfléchir à votre expérience

Prenez un moment pour vous asseoir avec un journal ou un espace calme pour réfléchir. Pensez au(x) soignant(s) qui ont joué un rôle central dans votre éducation – cela peut être un parent, un grand-parent ou toute autre figure clé. Puis, répondez à ces questions :

1. Décrivez le style de votre soignant
   Réfléchissez à leur comportement, leur disponibilité émotionnelle et les messages qu’ils transmettaient. Étaient-ils attentifs ou méprisants ? Calmes ou volatils ? Utilisez les styles ci-dessus comme guide.
   • Exemple : Mon père était très détaché. Il travaillait de longues heures et semblait désintéressé de passer du temps avec moi. Même lorsqu’il était là, il semblait ailleurs, et j’entendais souvent : “Débrouille-toi tout seul.”
2. Comment cela vous a-t-il façonné ?
   Réfléchissez à la manière dont le comportement de votre soignant a influencé votre développement émotionnel et vos relations. Quels schémas voyez-vous dans vos réponses au stress, à l’intimité ou aux conflits ?
   • Exemple : Parce que j’ai grandi en ayant l’impression que je ne pouvais compter sur personne, j’ai appris à répondre à mes propres besoins. Je suis très autonome, mais j’ai du mal à communiquer mes sentiments ou à demander de l’aide.
3. Identifiez des domaines de croissance
   Quels comportements ou perspectives spécifiques souhaitez-vous changer ? Comment comprendre votre style d’attachement peut-il vous permettre de créer un changement significatif ?
   • Exemple : Je veux travailler à exprimer clairement mes besoins et construire la confiance dans mes relations.

Pourquoi cet exercice est important

En identifiant le style de votre soignant et son influence sur vous, cet exercice aide à éclairer l’origine de certains comportements ou déclencheurs émotionnels. Cette prise de conscience est un puissant catalyseur de changement. Elle vous permet de choisir consciemment des moyens plus sains de faire face, de vous connecter et de créer votre avenir – un avenir qui ne sera plus dicté par des schémas subconscients.