Imaginez que vous ressentez une douleur émotionnelle si intense qu’elle devient insupportable. Pour de nombreuses personnes, cette douleur conduit à des comportements compulsifs, qu’il s’agisse de compulsion alimentaire, de consommation d’alcool ou d’autres addictions. Ces comportements semblent offrir un répit temporaire, une façon d’échapper à la souffrance, mais est-ce vraiment la solution ?
Le véritable problème est que ce soulagement est éphémère. La douleur revient, souvent plus forte, et les comportements compulsifs deviennent une habitude qui enchaîne la personne dans un cercle vicieux. Comment alors sortir de cette spirale destructrice ?
Dans cet article, l’équipe de QE Intelligence Émotionnelle explore la relation complexe entre la douleur émotionnelle et la compulsion alimentaire. Ensemble, découvrons pourquoi l’évitement de la douleur n’est pas la motivation première et comment la prise de conscience peut être la clé pour briser ce cycle.
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Comprendre le lien entre douleur émotionnelle et addiction
La croyance commune veut que les personnes souffrant d’addictions utilisent leur substance de prédilection pour éviter la douleur. Dans le passé, cette croyance concernait principalement les utilisateurs d’alcool et de drogues. Aujourd’hui, la compulsion alimentaire, la surconsommation, le shopping, le jeu, la pornographie, et même l’utilisation excessive de réseaux sociaux, sont souvent considérés comme des addictions permettant de fuir la souffrance.
La distraction temporaire face à la douleur
L’équipe QE a appris par certains participants à ses formations que les personnes souffrant de compulsion alimentaire agissent souvent pour éviter la douleur ; et pendant longtemps, cela semblait être vrai. Il est certain qu’un effet secondaire de la compulsion alimentaire et d’autres addictions est la distraction temporaire de la douleur et l’engourdissement des émotions. Cependant, ce n’est généralement pas la motivation première. La plupart des personnes dépendantes savent – du moins à un certain niveau – que l’évitement temporaire de la douleur n’en vaut pas la peine et ne fait qu’aggraver les choses sur le long terme.
De plus, la personne dépendante ne considère pas toujours l’évitement de la douleur comme un effet positif. Dans certains anciens journaux intimes, il était écrit : « Je veux ressentir tout. Pas être plein. Pas me sentir gros. » Les émotions de la vie étaient désirées ; il ne s’agissait pas de les étouffer avec de la nourriture, contrairement à ce que suggéraient les thérapeutes.
À n’importe quel moment, si une personne avait eu le choix entre 1) être libérée de la compulsion alimentaire et ressentir toute la douleur de sa vie, ou 2) continuer la compulsion alimentaire et éviter temporairement certaines émotions, elle aurait sans hésitation choisi la première option.
Pourtant, les journaux personnels indiquaient régulièrement que les épisodes de compulsion alimentaire étaient liés à des événements ou des sentiments douloureux. Il est finalement apparu que ce n’était pas la vérité. La compulsion alimentaire était devenue une habitude, et la sensation d’impuissance face aux envies renforçait ce cercle vicieux.
Les exemples de dépendance face à la douleur
Évoquant ce sujet, l’équipe a repensé à une émission où l’histoire d’un ancien quaterback, dont le fils s’était suicidé, était racontée. Après cette tragédie, le joueur s’était réfugié dans l’alcool. La douleur était immense et continue chaque jour. L’alcool a-t-il fait disparaître cette douleur ? Probablement pas. Mais la distraction temporaire semblait-elle en valoir la peine ? Sûrement. De ce fait, il a choisi de boire pour éviter temporairement sa douleur. Personne ne pourrait juger cet homme ou quiconque dans une telle détresse émotionnelle, et il ne fait aucun doute qu’un mécanisme similaire est parfois présent dans certains cas de compulsion alimentaire. Pour quelqu’un traversant un traumatisme émotionnel extrême, tenter de résister aux envies de compulsion pourrait sembler impossible.
« La première étape de la guérison est de vouloir guérir », comme l’affirme le livre de l’équipe QE Intelligence Émotionnelle.
Cependant, cette phrase est un peu redondante, car ceux qui ne veulent pas guérir ne cherchent généralement pas de solution. C’est souvent après avoir réalisé que l’engourdissement temporaire ne suffit plus que les personnes recherchent de l’aide.
Est-il nécessaire de traiter la douleur émotionnelle en thérapie ? Absolument. Toutefois, une fois l’addiction installée, les envies persisteront, et il est essentiel de les traiter comme une problématique distincte. Traiter la douleur émotionnelle ne fait pas nécessairement disparaître les envies de compulsion.
« Traiter la douleur émotionnelle ne fait pas nécessairement disparaître les envies de compulsion. » — QE Intelligence Émotionnelle
Traiter les compulsions sans stigmatisation
Bien que les troubles alimentaires et les addictions puissent parfois se développer comme des mécanismes de gestion de la douleur, nous ne pouvons pas traiter tous ces cas sous ce prisme. Penser que toute personne souffrant de compulsion alimentaire le fait pour éviter la douleur, peu importe sa gravité, risque de desservir beaucoup de monde.
👉 Inspiration
« La douleur émotionnelle est souvent associée aux compulsions, mais chaque situation est unique. La prise de conscience est la clé pour briser le cycle. #AlimentationConsciente #SantéMentale »
« Vouloir guérir est la première étape essentielle. L’engourdissement émotionnel n’est jamais une solution durable. #MindfulEating #SantéHolistique »
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L'Équipe QE
