Vous dites-vous souvent que chaque excès alimentaire sera le dernier, pour finir par céder encore une fois ? Vous n’êtes pas seul dans ce schéma de répétition, mais vous pouvez apprendre à arrêter ce cycle de promesses non tenues.
Avoir des “derniers” excès fréquents peut repousser indéfiniment la récupération, et aujourd’hui, nous souhaitons vous aider à surmonter cette tendance nuisible. Cette question est un facteur majeur qui interfère avec l’arrêt des compulsions alimentaires de manière définitive.
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Pourquoi la mentalité du « un dernier coup » fait partie de notre nature
La tendance à se dire “une dernière fois” est en quelque sorte ancrée dans notre nature humaine. Nous sommes tous prédisposés à vouloir équilibrer la recherche du plaisir immédiat avec nos objectifs plus rationnels. Dire « une dernière fois » permet de réconcilier ces deux dimensions en donnant un moment de satisfaction temporaire à notre cerveau primitif, tout en rassurant notre cerveau rationnel que nous reviendrons sur la bonne voie plus tard. Cependant, pour les comportements nuisibles tels que les excès alimentaires, cette mentalité se transforme rapidement en un automatisme qui entretient la mauvaise habitude.
Le « dernier excès » ne satisfait jamais
Il peut être frustrant de réaliser que, même lorsque vous avez décidé qu’il s’agissait de la dernière fois, le désir de consommer encore persiste. Cette insatisfaction constante conduit souvent à la répétition des “derniers” excès, jusqu’à se sentir épuisé et honteux. Pour arrêter ce cycle, il est essentiel de vous détacher de ce besoin de satisfaction temporaire et de comprendre que, peu importe combien vous vous dites que ce sera la dernière fois, vous ne trouverez jamais le soulagement attendu dans ces comportements.
Laissez tomber le « dernier excès » et arrêtez définitivement les compulsions alimentaires
Lorsque les envies d’excès sont apparues pour la première fois, il est probable que vous vous soyez senti impuissant à les résister, pensant que vous alliez céder une dernière fois avant d’en finir. Cette fausse promesse offrait un soulagement temporaire, mais chaque « dernier » excès vous a fait vous sentir encore plus mal. Si vous prenez un moment pour réfléchir plus profondément, vous comprendrez que ces pensées ne soutiennent pas vraiment votre engagement à récupérer. Elles ne sont qu’une excuse qui vous maintient dans un cycle de souffrance.
Détournez les pensées de «une dernière fois»
Dans l’approche de Brain over Binge, les envies d’excès sont la seule cause directe des compulsions alimentaires. Puisque les pensées de « une dernière fois » encouragent les excès, elles font partie de ces envies et doivent être traitées comme telles : des pensées automatiques, sans signification, et sans pouvoir. Vous pouvez apprendre à ignorer ces pensées et à arrêter de les suivre. C’est puissant de réaliser que vous ne voulez vraiment pas — et n’avez jamais voulu — céder une dernière fois. Vous voulez la liberté maintenant, et de manière définitive.
Citations inspirantes
• « La véritable libération commence lorsque l’on arrête de croire à la fausse promesse du « dernier excès ». »
• « Vous ne trouverez jamais la paix en cédant une dernière fois. La paix est de dire non dès aujourd’hui. »
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Arrêtez de vous dire « un dernier excès ». Chaque excès repousse votre liberté. Dites non, dès aujourd’hui. #StopCompulsions #Récupération
Le « dernier excès » ne mène jamais à la paix. Apprenez à dépasser ces pensées et retrouvez une vraie liberté. #Autodiscipline #Bien-être
Aller plus loin
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Nomesia Intelligence
