Faut-il garder ou non des aliments déclencheurs à la maison pendant que vous essayez d’arrêter les compulsions alimentaires ? Cette question peut paraître banale, mais pour beaucoup, elle soulève des craintes profondes.
Peut-être avez-vous peur que la présence de ces aliments à portée de main soit une tentation irrésistible, un rappel constant de vos difficultés. Ces aliments sont souvent perçus comme des éléments de fragilité, liés à des moments d’impuissance et de perte de contrôle.
Mais si vous pouviez changer cette dynamique ? Si vous pouviez transformer ces présences déclencheuses en un exercice de renforcement de votre autodiscipline et de votre paix intérieure ?
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S’éloigner des aliments déclencheurs n’est pas une solution durable
Garder les aliments déclencheurs hors de la maison pourrait sembler la solution à vos compulsions, mais ce n’est pas aussi simple. En réalité, même si vous éliminez ces aliments de chez vous, vous finirez probablement par trouver une façon de vous en procurer, ou de consommer d’autres choses en excès. Le domicile n’est pas le seul lieu où les compulsions peuvent se produire, et les aliments déclencheurs ne sont pas les seuls que vous pouvez surconsommer. De plus, il est souvent difficile de contrôler tous les aliments présents chez vous, surtout si vous vivez avec d’autres personnes qui ont des préférences alimentaires différentes.
Les aliments déclencheurs augmentent-ils les compulsions ?
Pendant la récupération, la présence d’aliments déclencheurs peut sembler un facteur de risque, mais rappelez-vous que ces aliments ne peuvent qu’augmenter les envies de compulsion, pas les créer. En gardant le pouvoir de choisir quels aliments avoir à la maison et en apprenant à dépasser les envies liées à ces aliments, vous reprenez le contrôle. Il est normal de ne pas se sentir prêt à avoir tous types d’aliments chez vous dès maintenant, mais avec le temps et la pratique, vous gagnerez la confiance nécessaire pour vivre avec tous les aliments sans ressentir de compulsions.
La tentation alimentaire est une expérience universelle
Il est aussi utile de comprendre que ressentir une certaine tentation face à certains aliments est une expérience courante. Bien que les envies de compulsion disparaissent, l’attirance pour certains plaisirs alimentaires ne disparaîtra jamais complètement. Des mangeurs sans trouble disent souvent qu’ils préfèrent ne pas avoir de desserts à la maison, car ils risquent de trop en manger. Il est parfois plus simple pour n’importe qui — avec ou sans trouble alimentaire — de ne pas avoir certains aliments trop tentants à proximité. Il n’y a rien de mal à cela.
Renoncer aux compulsions rend les aliments moins “déclencheurs”
Avec le temps, vos décisions concernant les aliments à garder chez vous peuvent changer. Si vous décidez à présent de ne pas acheter certains aliments déclencheurs, cela ne signifie pas que vous devez les éviter pour toujours. Un jour, ces aliments ne vous paraîtront plus aussi tentants, une fois votre habitude de compulsion abandonnée. Les aliments qui vous semblent irrésistibles aujourd’hui pourraient très bien devenir des aliments auxquels vous ne pensez même plus à l’avenir. C’est l’un des merveilleux effets de l’abandon du contrôle rigide et de l’apprentissage à manger de tout avec modération.
Citations inspirantes
• « Apprendre à vivre avec les aliments déclencheurs, c’est reprendre le contrôle de sa vie, une bouchée à la fois. »
• « La paix face à la nourriture ne se trouve pas en évitant, mais en apprenant à accueillir sans crainte. »
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Les aliments déclencheurs ne vous définissent pas. Avec du temps et de la pratique, ils perdront leur pouvoir sur vous. #Récupération #AlimentationConsciente
Renoncer aux compulsions n’est pas une question d’éviter certains aliments, mais de se libérer de la peur qu’ils représentent. #Autodiscipline #Bien-être
Aller plus loin
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