Comprendre les subdictions qui mènent aux addictions

“Les addictions naissent des déséquilibres dans nos perceptions, tandis que vivre en alignement avec nos valeurs prioritaires active la clarté et la maîtrise de soi.”

L’addiction est un sujet largement discuté, mais moins de personnes connaissent le concept de “subdiction”, un terme désignant les mécanismes d’évitement qui sous-tendent souvent les comportements compulsifs associés aux addictions. Pour comprendre pleinement ces phénomènes, explorons d’abord leur origine dans le cerveau humain.

Le rôle de l’amygdale et des circuits neuronaux

Dans la région subcorticale du cerveau se trouve l’amygdale, une structure clé du système limbique, responsable des émotions, des impulsions et des instincts. L’amygdale est souvent associée au système 1, un mode de pensée rapide, réactif et axé sur la survie. À l’opposé, le système 2, localisé dans le cortex préfrontal, favorise une pensée gouvernée, objective et équilibrée.

L’amygdale, surnommée le centre du désir, joue un rôle crucial dans les impulsions. Elle nous pousse instinctivement à rechercher ce que nous percevons comme bénéfique pour notre survie (prédateur/prétexte) et à éviter ce qui semble menaçant (prédateur). Ce fonctionnement binaire, souvent utile pour la survie, s’appuie sur des mécanismes endocriniens, notamment la dopamine, un neurotransmetteur lié aux comportements addictifs.

Valeurs, addictions et subdictions

Chaque être humain vit selon un ensemble de valeurs hiérarchisées, allant des plus importantes aux moins prioritaires. Ces valeurs influencent profondément nos comportements :

• Addiction : Nous cherchons ce qui soutient nos valeurs les plus élevées et déclenche des impulsions positives.
• Subdiction : Nous évitons ce qui menace nos valeurs, créant des instincts d’évitement.

Prenons un exemple : si une personne valorise la beauté physique, elle pourra développer une addiction aux produits ou pratiques qui embellissent son apparence tout en ressentant une aversion marquée pour tout ce qui pourrait la dévaloriser.

Ce phénomène s’étend également aux relations avec soi-même. Si vous êtes excessivement attaché à un aspect idéalisé de votre personnalité, vous pourriez ressentir un rejet égal envers un aspect perçu comme négatif.

Addiction et subdiction en pratique

“La clé pour transformer les compulsions réside dans l’exploration des motivations inconscientes et l’équilibrage de nos perceptions pour reprendre le contrôle de notre vie.”

Considérons deux exemples pour illustrer ces concepts :

1. Le shopping compulsif : Une personne pourrait être addict au plaisir de l’achat (la recherche de gratification instantanée) tout en évitant les conséquences négatives comme l’endettement.
2. Les relations amoureuses : Une personne infatuée par un partenaire pourrait devenir dépendante de lui, tandis qu’elle éviterait ceux qu’elle juge incompatibles, renforçant ainsi des comportements polarisés.

Ces comportements sont amplifiés par l’amygdale, où les mécanismes de survie exacerbent les réponses instinctives. À l’inverse, l’activation du cortex préfrontal – le centre exécutif du cerveau – permet une gestion plus équilibrée et réfléchie de ces comportements.

Un cas réel : L’alcool et les conflits familiaux

Un homme souffrant d’une addiction à l’alcool illustre bien cette dynamique. Pendant son enfance, son père, alcoolique et autoritaire, l’avait forcé à remplir des rôles adultes comme faire les courses ou cuisiner. La tension était constante, et toute rébellion entraînait des violences. Plus tard, en volant la voiture de son père pour boire avec un ami, il provoqua un accident mortel. Cet événement marqua le début de son alcoolisme, mêlé de honte et de colère envers son père.

En travaillant avec lui, il a été possible de :

1. Explorer les bénéfices cachés : Il s’est rendu compte qu’il buvait pour symboliquement défier l’autorité de son père et affirmer son indépendance.
2. Équilibrer ses perceptions : Grâce à une analyse approfondie, il a pu reconnaître les enseignements et avantages inattendus de son passé difficile.
3. Dissoudre la culpabilité : En reconsidérant les événements, il a transformé ses perceptions, passant d’un récit de victimisation à une compréhension empreinte de gratitude.

Une femme et son rapport au poids

Une autre femme, souffrant d’une compulsion alimentaire, croyait ne pas pouvoir perdre de poids malgré des tentatives répétées de régimes. En examinant ses motivations inconscientes, elle a découvert :

1. Un besoin d’appartenance : Sa famille étant en surpoids, elle avait peur de perdre sa place parmi eux si elle maigrissait.
2. Un traumatisme passé : Après une perte de poids, elle avait attiré des avances masculines, vécu une grossesse non désirée et choisi un avortement, contraire à ses convictions religieuses. Garder du poids la protégeait inconsciemment de revivre ce traumatisme.
3. Une peur de vieillir : En travaillant dans les médias, elle constatait que garder du poids l’aidait à conserver une apparence plus jeune.

En identifiant 75 avantages inconscients à son comportement alimentaire, elle a pu amorcer un véritable changement. En liant ses nouvelles habitudes à ses valeurs profondes, elle a transformé son rapport à l’alimentation.

Reprendre le contrôle : l’importance des valeurs prioritaires

Lorsque vous ne vivez pas selon vos valeurs prioritaires, vous activez l’amygdale, augmentant les comportements polarisés comme les addictions et subdictions. À l’inverse, remplir votre journée d’actions alignées avec vos valeurs les plus hautes active le cortex préfrontal, permettant une régulation émotionnelle et un comportement équilibré.

La clé pour réduire les comportements compulsifs réside dans l’identification et la mise en œuvre de vos valeurs prioritaires. Plus vous vivez en cohérence avec elles, moins vous êtes sujet aux extrêmes et plus vous maîtrisez votre vie.

En résumé

1. Les addictions et subdictions naissent de déséquilibres dans vos perceptions et de votre réaction face à ce qui soutient ou menace vos valeurs.
2. Activer le cortex préfrontal en vivant en accord avec vos valeurs prioritaires permet de calmer l’amygdale et de réduire les comportements polarisés.
3. La transformation passe par une analyse honnête de vos motivations inconscientes, l’équilibrage de vos perceptions et l’alignement de vos actions avec ce qui est le plus important pour vous.

En vous connaissant mieux et en vivant une vie alignée sur vos priorités, vous pouvez transformer vos compulsions en une maîtrise durable et équilibrée de votre existence.