Vous avez probablement l’impression d’avoir tout essayé. Chaque jour est une lutte contre des envies de Manger Compulsivement, une lutte qui semble sans fin et épuisante. Vous avez investi du temps, de l’énergie, peut-être même des ressources financières, tout cela pour retrouver un sentiment de contrôle que vous craignez ne jamais revoir. C’est décourageant, surtout lorsque malgré tous vos efforts, les envies persistent. Vous vous demandez si vous devez travailler encore plus dur, chercher encore d’autres solutions, ou peut-être même abandonner.
Mais, et si la solution ne résidait pas dans un effort toujours plus intense ? Et si, au lieu de chercher à en faire toujours plus, vous pouviez trouver un moyen de transformer votre façon de voir les envies ? Un moyen de les aborder sans lutte acharnée, sans tout ce travail inutile qui semble ne mener nulle part. C’est précisément ce dont nous allons parler dans cet article. Une approche où moins de travail pourrait en réalité vous libérer plus efficacement des épisodes de Manger Compulsivement.
Contenu
- Le Travail Inutile en Récupération : Quand Moins est Plus
- Le Travail qui Ne Cible Pas le Problème des Crises Alimentaires
- Et si travailler plus dur n’était pas la solution ?
- Pour cesser d’agir sur les urges, et si moins de travail était en fait plus efficace ?
- Un Changement de Perspective : Travailler sur votre Réaction aux Urges
- Citations
- Tweets
Le Travail Inutile en Récupération : Quand Moins est Plus
Voici le 3e et dernier volet de notre série d’articles « Qu’est-ce qui Rend la Récupération Efficace ? ». Dans la Partie I, nous avons parlé des attentes concernant ce que signifie pour une méthode de récupération de fonctionner. Dans la Partie II, nous avons abordé le travail personnel que vous devez accomplir pour la récupération, c’est-à-dire refuser chaque envie de Manger Compulsivement et vous assurer de manger suffisamment. Maintenant, dans cette Partie III, nous allons parler de l’élimination du travail inutile en récupération.
L’Illusion d’un Travail Éternel
Vous pouvez avoir l’impression que vous avez devant vous une vie entière de travail acharné pour mettre fin à ce comportement destructeur et maintenir votre récupération. Mais vous devez réaliser qu’il n’était pas nécessaire de travailler si dur pour abandonner l’habitude de l’Alimentation Compulsive.
Nous savons que vous n’avez pas peur du travail ; nous savons que vous ne vous attendez pas à ce que la récupération soit sans effort ; et nous savons que vous êtes prêt à faire tout ce qu’il faut pour mettre fin à votre hyperphagie. Travailler dur n’est certainement pas une mauvaise chose, mais si vous avez l’impression que tout ce travail n’a pas fait avancer votre récupération, il se peut que vous fassiez un travail qui ne cible pas vraiment le problème des crises alimentaires.
Le Travail qui Ne Cible Pas le Problème des Crises Alimentaires
Dans la thérapie traditionnelle des troubles alimentaires, le travail requis consiste souvent à gérer les émotions, à guérir des douleurs du passé et à apprendre à mieux faire face au stress quotidien. C’est un travail important qui peut améliorer votre vie, mais s’il ne vous aide pas à éviter d’agir sur les envies, il ne vous aide pas spécifiquement pour l’hyperphagie.
Il peut être déconcertant de faire tout le travail dur que la thérapie demande et de continuer à avoir des crises alimentaires. Si vous vous trouvez dans cette situation, vous pourriez commencer à chercher autre chose sur quoi travailler, puis une autre chose après cela. Cela peut mener à un état constant de recherche de nouveaux problèmes à résoudre, espérant qu’éventuellement cela mettra fin aux crises alimentaires.
Vous pouvez également travailler à améliorer et à corriger votre alimentation, pensant que cela éliminera les épisodes de crises. Peut-être essayez-vous de créer le plan de repas parfait, de suivre des lignes directrices strictes, de mesurer, compter et peser chaque jour votre consommation alimentaire. Bien que l’amélioration de votre alimentation soit une chose positive et qu’il soit important de manger de façon adéquate, il est possible que vous consacriez beaucoup de temps et d’énergie inutile à ces efforts, sans que cela ait un impact significatif sur vos crises alimentaires.
L’Alternative au Travail Acharné : Moins Peut Être Plus
Si vous pensez qu’une grande quantité de travail est nécessaire à la récupération, il est logique que vous continuiez à chercher quelque chose à résoudre ou à améliorer, que ce soit dans votre vie, vos relations, vos émotions, ou votre alimentation. C’est admirable et cela montre de la détermination et de la résilience. Mais je comprends combien il est frustrant de se rendre compte que, peu importe le travail accompli, vous vous retrouvez encore dans le cycle des crises alimentaires.
Et si travailler plus dur n’était pas la solution ?
Je crois fermement que peu importe à quel point vous améliorez votre vie, votre état émotionnel, vos relations, votre capacité à faire face, ou votre alimentation, les envies de manger compulsivement finiront toujours par apparaître. Même en travaillant très dur dans tous ces domaines, vous devrez toujours faire face à la véritable étape de la récupération : ne pas agir sur les urges de criser.
Pour cesser d’agir sur les urges, et si moins de travail était en fait plus efficace ?
Voir l’habitude des crises alimentaires différemment peut permettre un changement sans lutte et sans avoir besoin de travailler si dur. Lorsque vous opérez un changement fondamental dans la manière dont vous voyez vos envies et réagissez à celles-ci, il devient soudainement inutile de résoudre tous vos autres problèmes ou d’avoir un plan alimentaire parfait pour cesser les crises alimentaires.
Un Changement de Perspective : Travailler sur votre Réaction aux Urges
Au lieu de vous demander « Quels autres problèmes ou émotions difficiles dois-je résoudre en récupération ? », vous pouvez changer de perspective et vous dire : « Comment puis-je travailler à développer une nouvelle façon de voir les urges et y répondre différemment ? »
Mettre fin aux crises alimentaires n’a pas besoin de ressembler à un travail intense, compliqué ou fastidieux. Le travail peut simplement consister à voir en profondeur que les urges n’expriment pas vos vrais désirs et besoins, puis apprendre à vous connecter à votre propre pouvoir pour éviter d’agir dessus.
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Citations
- « Parfois, le chemin vers la récupération n’est pas de travailler plus dur, mais de changer la façon dont nous voyons nos défis. » — QE Intelligence Émotionnelle
- « Cesser les crises alimentaires ne nécessite pas un travail acharné. Cela commence par voir les urges pour ce qu’elles sont : des messages qui ne définissent pas qui vous êtes vraiment. » — QE Intelligence Émotionnelle
Tweets
“Moins de travail, plus de perspective. Changer la façon dont vous voyez les urges est souvent la clef pour mettre fin aux crises. #Guérison #Hyperphagie”
“Mettre fin aux crises alimentaires ne signifie pas toujours travailler plus dur, mais souvent travailler autrement, en comprenant mieux les urges. #Libération #RécupérationAlimentaire”
L'Équipe QE
