L’idée de manger de tout avec modération est fréquente dans la communauté de rétablissement des troubles alimentaires. Pourtant, cela suscite souvent du scepticisme. Beaucoup imaginent que permettre tous les aliments revient à manger des céréales sucrées au petit déjeuner, un fast-food pour le déjeuner, une pizza livrée pour le dîner, avec des bonbons comme collation, et d’en être complètement satisfait. Manger de tout avec modération peut parfois ressembler à cela, mais si nous mangions ainsi sur une longue période, nous finirions par nous sentir mal et risquerions des problèmes de santé.
Cet article est le premier d’une série en deux parties sur la manière de créer des habitudes saines après la guérison d’un trouble de l’alimentation, sans jamais retomber dans des régimes restrictifs ou se sentir privé. Même si vous n’avez jamais fait de crises de boulimie, vous apprendrez les avantages de manger de tout avec modération et comment améliorer votre alimentation de manière saine.
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Manger de Tout avec Modération et le Rétablissement
Dans notre société où les connaissances en nutrition ne cessent d’évoluer, nous devons admettre que ce que nous mangeons est crucial pour notre santé et notre longévité. Pourtant, quand nous sommes pris dans le cycle des crises de boulimie, il est extrêmement difficile de faire des changements alimentaires sains. Les crises sabotent souvent ces efforts, et essayer de faire trop de changements peut éclipser l’objectif principal : arrêter les crises.
Pour beaucoup, la seule fois où ils consomment des aliments qu’ils considèrent “malsains” est lorsqu’ils sont en pleine crise. Ils se sentent alors impuissants face à ces aliments, pensant que les consommer modérément les fera prendre du poids. Mais c’est justement la restriction qui conduit à la compulsion. C’est pourquoi apprendre à permettre tous les aliments est important.
“Accepter que vous n’êtes pas impuissant face à un aliment est un pas vers la liberté.”
La Liberté de Manger Sans Règles Strictes
Manger de tout avec modération ne signifie pas ignorer la nutrition. Cela signifie que vous pouvez être libre de choisir sans que des règles strictes dictent vos choix. L’objectif est de cesser de penser qu’un aliment pourrait vous faire perdre le contrôle. Pour être vraiment libre du trouble alimentaire, vous devez croire que vous pouvez manger n’importe quoi sans déclencher une crise. Le but n’est pas de vous inciter à adopter une alimentation malsaine, mais de vous redonner le pouvoir de décider.
Permettre une Abondance d’Aliments Nourrissants
Manger de tout avec modération n’est pas seulement une stratégie de rétablissement, c’est une approche à adopter toute la vie. Vous avez toujours la liberté de manger ce que vous voulez sans craindre de perdre le contrôle. Cela dit, il est essentiel d’autoriser une abondance d’aliments nourrissants. Si vous mangez des aliments transformés à chaque repas, vous ne permettez pas vraiment à votre corps de recevoir les nutriments dont il a besoin. En vous concentrant sur les aliments qui vous nourrissent, vous trouverez un équilibre et serez moins attiré par ceux qui ne vous apportent pas de bienfaits.
“Dire ‘oui’ aux aliments qui vous font du bien est plus puissant que dire ‘non’ aux aliments moins sains.”
Votre Propre Chemin Vers une Amélioration de la Santé
Le rétablissement des troubles alimentaires ne signifie pas automatiquement une santé optimale. Devenir libre des crises ne suffit pas toujours à atteindre un état de bien-être complet. Il se peut que vous souhaitiez aller plus loin et améliorer votre santé globale. Vous êtes la personne qui connaît le mieux votre corps, et c’est à vous de décider ce qui est le mieux pour vous, tout en tenant compte des conseils médicaux ou nutritionnels nécessaires.
S’il est important de rester informé, rappelez-vous que chaque personne est différente. Ce qui convient à une personne ne conviendra pas nécessairement à une autre. Vous avez le droit de tracer votre propre chemin vers une alimentation équilibrée et d’y aller à votre propre rythme. Il n’y a pas d’urgence ni de pression, seulement un processus continu d’écoute de soi.
Pour aller plus loin et renforcer votre relation avec la nourriture de façon sereine et équilibrée, rejoignez ma formation “8X Alimentation Consciente”. Ensemble, nous travaillerons pour transformer votre relation avec l’alimentation et retrouver une vie plus épanouie. Inscrivez-vous ici.
Un message à retenir
“Permettre tous les aliments, c’est se débarrasser des compulsions et faire confiance à son corps. Apprenez à manger sans peur. #Rétablissement #AutoDiscipline”
“Manger de tout avec modération, c’est se libérer des règles strictes et retrouver un équilibre sain. #AlimentationConsciente #Santé”
L'Équipe QE
