Imaginez une envie irrésistible de manger, une envie qui vous submerge et semble hors de contrôle. Vous vous tournez alors vers l’écriture, pensant que cela pourrait vous aider à vous libérer de ces pulsions. Mais voilà, malgré les pages remplies de pensées et d’émotions, le désir de se goinfrer persiste. Pourquoi ? Parce que le journaling des émotions ne brise pas les habitudes de compulsion alimentaire. Il peut même renforcer l’idée que la compulsion est une réponse émotionnelle inévitable.
Les compulsions alimentaires sont des habitudes profondément ancrées, des déséquilibres dans la relation à la nourriture. Elles peuvent ressembler à une forme d’addiction qui, bien que motivée au départ par le désir de fuir une émotion désagréable, deviennent des comportements automatiques difficiles à éradiquer.
Chez QE Intelligence Émotionnelle, nous proposons des formations pour comprendre et surmonter ces habitudes indésirables de manière simple et efficace, loin des méthodes traditionnelles souvent trop complexes.
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Utiliser le journal des émotions : une aide souvent inefficace
Lorsqu’une personne tente de surmonter la compulsion alimentaire, on lui recommande souvent de tenir un journal pour identifier les raisons émotionnelles profondes derrière ses comportements. L’objectif est de trouver des motifs et de comprendre quels événements, émotions ou facteurs de stress déclenchent les épisodes de compulsion. On espère alors que ce travail sur les émotions aidera à supprimer les envies de se goinfrer.
Ces concepts ne fonctionnent pas toujours. Penser que la compulsion alimentaire est forcément liée à des problèmes émotionnels n’est pas efficace. Utiliser le journal pour explorer ces aspects apporte bien sûr une clarté sur les problèmes personnels, mais cela ne permet pas de briser le cycle de la compulsion. Cela donne même l’impression que la compulsion est une réponse inévitable, un mystère complexe qu’il faut résoudre.
Une réalité plus honnête des compulsions alimentaires
Avant toute approche structurée, les écrits dans le journal sont souvent plus bruts et sincères. Ils reflètent davantage la réalité de la compulsion : il ne s’agit pas nécessairement de gérer des émotions, mais de la relation avec la nourriture. La personne se sent incapable de se contrôler autour de la nourriture, tout en admettant qu’une partie d’elle-même aime se goinfrer, malgré les effets négatifs.
Ces compulsions sont une réponse adaptative aux longues périodes de restriction alimentaire. Le cerveau primitif, que nous appelons le “cerveau inférieur”, génère ces envies pour protéger le corps contre la famine. La personne ressent alors un manque de contrôle, accompagné d’un profond dégoût de soi. « Je veux être normal » — cette phrase révèle la désillusion face à la compulsion alimentaire, malgré le plaisir temporaire qu’elle peut apporter.
« Je veux être normal. Je veux manger sans y penser constamment. » — QE Intelligence Émotionnelle
Simplifier la guérison des compulsions alimentaires
L’idée que la compulsion alimentaire est une réaction adaptative à la privation calorique n’est pas ignorée. Nous savons que la restriction alimentaire joue un rôle, mais même lorsque l’alimentation “normale” est rétablie, les compulsions persistent souvent. Cela montre que la normalisation de l’alimentation ne suffit pas à elle seule pour briser le cycle des compulsions.
Il est crucial d’apprendre à dire “non” à chaque envie de compulsion. Chez QE Intelligence Émotionnelle, nous simplifions ce processus avec deux éléments clés : apprendre à manger suffisamment et apprendre à résister aux envies de compulsion. La guérison n’a pas besoin d’être inutilement compliquée . L’essentiel est de trouver ce qui fonctionne pour chacun, et ainsi éliminer les compulsions progressivement.
« La guérison n’a pas besoin d’être inutilement compliquée. » — QE Intelligence Émotionnelle
👉 Inspiration
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