Qu’est-ce que l’intelligence émotionnelle ?
L’intelligence émotionnelle (QE) est votre capacité à identifier et à gérer vos émotions pour améliorer vos relations, gérer votre stress, prendre de meilleures décisions et améliorer votre bien-être personnel et social. Les quatre attributs clés de l’intelligence émotionnelle sont la gestion de soi, la conscience de soi, la conscience sociale et la gestion des relations. En renforçant ces quatre domaines, vous pouvez approfondir vos relations, mieux identifier et comprendre votre état émotionnel, améliorer votre santé mentale et affiner votre prise de décision.es vies plus saines, plus satisfaisantes et plus significatives pour les autres et pour nous-mêmes.
Pourquoi l’intelligence émotionnelle (QE) est-elle aussi importante que le QI ?
Votre QI mesure votre capacité à raisonner. Cependant, un QI élevé ne suffit pas forcément à vous aider à réussir votre carrière ou à vivre une vie satisfaisante. Ce n’est pas parce qu’une personne a une intelligence impressionnante qu’elle peut communiquer clairement, gérer ses émotions, s’adapter à des circonstances changeantes ou bien travailler en équipe. C’est là qu’intervient l’intelligence émotionnelle ou QE. L’intelligence émotionnelle est nécessaire pour établir des relations solides, maîtriser le stress et réussir dans votre vie personnelle et professionnelle. En fait, l’intelligence émotionnelle est si importante que de nombreux employeurs utilisent désormais des tests QE lors de l’embauche.
Qu’est-ce que la régulation émotionnelle ?
La régulation émotionnelle est une partie importante de l’intelligence émotionnelle et fait référence à votre capacité à gérer vos émotions de manière saine. La plupart d’entre nous ont l’impression que nos émotions échappent à tout contrôle. Il peut être difficile de contrôler son humeur, de prendre des décisions rationnelles ou de s’adapter à des circonstances changeantes. Vous pouvez agir de manière impulsive, en vous comportant d’une manière qui peut être préjudiciable à vous-même, à vos objectifs et à vos relations. Cependant, lorsque vous pratiquez la régulation émotionnelle, vous êtes capable de reconnaître lorsque vous êtes stressé, en colère ou dépassé et de prendre des mesures pour gérer vos émotions et vous apaiser de manière saine.
Qu’est-ce que l’empathie ?
L’empathie est la capacité de voir le monde du point de vue d’une autre personne et de ressentir ses émotions. L’empathie vous permet de comprendre pleinement pourquoi une personne ressent ce qu’elle ressent. Elle peut favoriser des relations plus satisfaisantes, vous motiver à améliorer la vie des gens qui vous entourent et guider votre prise de décision. Contrairement à la sympathie, l’empathie va au-delà du simple fait de reconnaître qu’une autre personne est en détresse et de se sentir triste pour elle. L’empathie implique une véritable compréhension de ses sentiments.
Quels sont les exemples d’intelligence émotionnelle élevée ?
Vous pouvez trouver des exemples d’intelligence émotionnelle élevée dans toutes sortes de contextes, notamment en classe et sur le lieu de travail. Un enseignant doté d’une intelligence émotionnelle élevée peut identifier les élèves nerveux et les encourager doucement à participer en classe. Une caissière peut utiliser son intelligence émotionnelle, en particulier son empathie et ses compétences en communication, pour calmer un client en colère ou contrarié. Cette même intelligence émotionnelle élevée peut également l’aider à gérer son propre stress et ses émotions dans cette situation, en veillant à ce qu’elle ne laisse pas ses frustrations aggraver le conflit.
Références
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