La Vérité sur les Attentes dans les Relations : Trouver l’Équilibre pour un Amour Durable

“Les attentes que nous avons dans nos relations influencent directement la manière dont nous sommes traités. Fixer des attentes élevées mais réalistes conduit souvent à des relations plus saines et respectueuses.”
— Dr. Donald Baucom

Dans une relation, devons-nous réduire nos attentes pour éviter les déceptions ? Cette question est souvent posée, mais les recherches du Dr. Donald Baucom, professeur de psychologie à l’Université de Caroline du Nord, apportent une réponse inattendue. Son étude de dix ans sur les attentes conjugales révèle que les gens obtiennent souvent ce qu’ils attendent. Les personnes avec de faibles attentes se retrouvent souvent dans des relations insatisfaisantes, tandis que celles qui maintiennent des attentes élevées mais réalistes sont généralement traitées avec respect et amour.

Alors, comment trouver le juste milieu entre attentes irréalistes et compromis sains ? Explorons cette question en profondeur.

Établir des Normes Élevées et Réalistes

Les attentes élevées ne signifient pas exiger la perfection. Au contraire, elles reposent sur des bases solides et réalistes. Les recherches de Baucom montrent que :

• Les attentes élevées favorisent le respect mutuel : Les couples qui valorisent la gentillesse, la loyauté et la communication construisent des relations plus saines.
• Les attentes faibles créent des dynamiques déséquilibrées : Les partenaires peuvent tolérer des comportements nuisibles, menant à des frustrations croissantes.

En somme, viser des standards élevés mais réalistes augmente vos chances de construire une relation épanouissante.

Le Concept de la Relation “Suffisamment Bonne”

L’expression “relation suffisamment bonne” peut sembler modeste, voire dévalorisante, mais elle incarne en réalité une approche équilibrée et pragmatique.

Ce que signifie une relation “suffisamment bonne” :

1. Des attentes élevées pour le respect et la gentillesse : Vous méritez d’être traité avec amour, affection et considération. Cela inclut le refus catégorique de comportements abusifs, qu’ils soient physiques ou émotionnels.
2. Une tolérance envers les conflits : Même les couples heureux se disputent. Le conflit, lorsqu’il est géré de manière constructive, permet de renforcer la compréhension mutuelle et de solidifier la relation.
3. Un compromis sur les différences : Les partenaires reconnaissent que certains problèmes sont insolubles et apprennent à vivre avec ces différences.

Les Problèmes Solubles et Insolubles

Les études de Dr. John Gottman montrent que près de 70 % des conflits dans une relation sont perpétuels, c’est-à-dire qu’ils ne peuvent pas être complètement résolus. Ces différends naissent souvent de différences fondamentales dans les personnalités ou les besoins des partenaires.

Que faire face à ces problèmes ?

• Accepter l’existence de différends perpétuels : Ces problèmes ne sont pas synonymes d’échec, mais d’humanité.
• Gérer les conflits de manière saine : Cultivez une compréhension mutuelle et développez des compromis qui respectent les besoins de chacun.

Comme le dit Dr. Dan Wile : “En choisissant un partenaire à long terme, vous choisissez inévitablement un ensemble particulier de problèmes insolubles.” Accepter cette réalité est la clé d’une relation durable et réaliste.

Recalibrer les Attentes dans une Relation

Selon le Dr. Eli Finkel, professeur de psychologie à Northwestern University, il est crucial de réajuster vos attentes maritales pour éviter de faire peser des besoins existentiels sur votre relation. Votre partenaire n’est pas là pour :

• Guérir vos blessures d’enfance.
• Vous conduire à un éveil spirituel ou à l’auto-accomplissement.

Ces attentes démesurées peuvent créer une pression insoutenable et nuire à la relation. À la place, concentrez-vous sur ce qui est réalisable et bénéfique pour les deux partenaires.

Les Fondations d’une Relation Solide : Le Modèle de la “Sound Relationship House”

Le Dr. John Gottman a développé un modèle empirique appelé la Sound Relationship House, qui décrit les bases essentielles d’une relation réussie. Voici les piliers de ce modèle :

1. L’amitié : Les partenaires se connaissent profondément, partagent des moments de qualité et cultivent une admiration mutuelle.
2. Le respect des rêves : Chaque partenaire soutient les aspirations de l’autre, même si elles diffèrent.
3. La gestion constructive des conflits : Les différends sont abordés avec respect, permettant d’atteindre des compromis qui fonctionnent pour les deux parties.
4. La réparation des blessures : Lorsqu’une erreur est commise, les partenaires savent comment s’excuser et reconstruire la confiance.

Conclusion : Des Attentes pour Construire, Pas pour Briser

Dans une relation, avoir des attentes élevées mais réalistes est un signe de respect envers vous-même et votre partenaire. Cela ne signifie pas viser la perfection, mais plutôt cultiver une dynamique où l’amour, le respect et la compréhension sont prioritaires. Attendez de votre partenaire des comportements qui renforcent votre connexion, tout en acceptant que certains problèmes sont inévitables et gérables.

Pour aller plus loin, téléchargez notre PDF gratuit “3 Exercices de Relations Positives” à l’adresse qe-app.com/3-exercices-de-relations-positives. Vous y découvrirez des outils pratiques pour approfondir vos relations et renforcer vos bases émotionnelles.

Rappelez-vous : vous méritez une relation épanouissante, bâtie sur des attentes respectueuses et partagées.