La Thérapie Human Givens : Une Approche Holistique pour le Bien-Être Émotionnel

“Comprendre nos besoins fondamentaux, c’est comprendre les clés de notre bien-être émotionnel et de nos relations avec les autres.”

La thérapie Human Givens est une approche relativement récente dans le domaine de la psychothérapie. Développée dans les années 1990 et popularisée par le livre Human Givens: The New Approach to Emotional Health and Clear Thinking (2003) de Joe Griffin, Ivan Tyrrell et Denise Winn, cette méthode propose un cadre global pour comprendre le fonctionnement des individus et des sociétés. Elle met l’accent sur les besoins émotionnels fondamentaux, que les êtres humains doivent satisfaire pour vivre de manière épanouie.

Les besoins fondamentaux selon la thérapie Human Givens

Tout comme les humains ont des besoins physiques essentiels (eau, nourriture, abri), la thérapie Human Givens postule qu’ils ont également des besoins émotionnels primordiaux. Les neuf besoins émotionnels identifiés sont les suivants :

1. La sécurité : se sentir protégé physiquement et émotionnellement.
2. L’attention : donner et recevoir de l’attention de manière équilibrée.
3. L’autonomie et le contrôle : avoir le sentiment de pouvoir diriger sa propre vie.
4. Le sentiment d’appartenance : faire partie d’un groupe ou d’une communauté.
5. L’intimité : entretenir des relations proches et sincères.
6. La vie privée : disposer d’espaces pour réfléchir et se recentrer.
7. Le statut social : avoir une place reconnue dans ses groupes sociaux.
8. La compétence et les accomplissements : sentir que l’on progresse et réalise des choses.
9. Le sens et la finalité : avoir une direction claire et un but dans la vie.

Quand ces besoins ne sont pas satisfaits ou que l’individu ne dispose pas des ressources innées pour y répondre, il peut en résulter du stress, de l’anxiété, de la dépression ou d’autres troubles psychologiques.

Le rôle des ressources humaines innées

“Les ressources innées que nous possédons sont la base de notre résilience et de notre capacité à surmonter les défis de la vie.”

La thérapie Human Givens s’appuie également sur l’idée que chaque être humain possède un ensemble de ressources innées pour répondre à ces besoins émotionnels, telles que :

• La capacité à développer des relations avec autrui.
• L’imagination, pour explorer des solutions aux problèmes.
• La capacité de réfléchir rationnellement et d’apprendre de l’expérience.
• Un système émotionnel permettant de donner un sens aux expériences vécues.

Lorsque ces ressources sont mal utilisées ou entravées par des croyances erronées ou un environnement défavorable, les besoins émotionnels ne sont pas satisfaits, ce qui peut entraîner des troubles psychologiques.

Quand utiliser la thérapie Human Givens ?

La thérapie Human Givens est utilisée pour traiter une grande variété de difficultés émotionnelles et comportementales, notamment :

• Anxiété et stress.
• Dépression.
• Troubles obsessionnels compulsifs (TOC).
• Traumatisme et trouble de stress post-traumatique (TSPT).
• Troubles alimentaires.
• Problèmes relationnels.
• Addictions.
• Douleur chronique.
• Deuil et perte.

Elle s’adresse aussi bien aux adultes qu’aux enfants, ainsi qu’à des groupes. Selon ses praticiens, cette méthode peut être efficace pour rétablir le bien-être émotionnel en aidant les individus à satisfaire leurs besoins fondamentaux.

Ce à quoi s’attendre lors des séances

Les séances de thérapie Human Givens se distinguent par leur approche pragmatique et orientée solution. Contrairement à d’autres formes de thérapie, cette méthode :

• Se concentre principalement sur les problèmes actuels plutôt que sur une exploration approfondie du passé.
• Vise à offrir des outils pratiques et des stratégies pour répondre aux besoins émotionnels non satisfaits.

Lors des premières séances, le thérapeute identifiera avec le client les besoins insatisfaits et les ressources mal utilisées. Ensemble, ils travailleront sur des solutions concrètes et adaptées à la situation du client.

Les outils couramment utilisés incluent :

• La psychoéducation : informer le client sur ses troubles et leurs mécanismes.
• La restructuration cognitive : modifier les pensées négatives ou irrationnelles.
• La relaxation et la pleine conscience : réduire le stress et améliorer la conscience de soi.
• Les techniques d’imagerie guidée : pour explorer des alternatives aux croyances ou réactions actuelles.

Les séances incluent souvent des exercices à pratiquer en dehors de la thérapie, ce qui renforce l’autonomie du client et l’aide à progresser rapidement.

Comment fonctionne la thérapie Human Givens ?

L’objectif principal de la thérapie est de réaligner les besoins émotionnels et les ressources personnelles du client pour lui permettre de retrouver un équilibre. Cela passe par :

1. L’identification des besoins non satisfaits : Le thérapeute évalue les domaines de la vie du client où ses besoins émotionnels sont négligés.
2. La mobilisation des ressources innées : Le client est guidé pour mieux utiliser ses capacités naturelles afin de répondre à ses besoins.
3. Des interventions personnalisées : Chaque client reçoit un plan de traitement sur mesure qui peut inclure des éléments empruntés à d’autres approches thérapeutiques comme la thérapie cognitivo-comportementale (TCC), la pleine conscience, ou l’hypnothérapie.

La flexibilité psychologique

Un concept clé de la thérapie Human Givens est la flexibilité psychologique, c’est-à-dire la capacité à s’adapter aux changements et à réagir de manière constructive aux défis. La thérapie vise à renforcer cette flexibilité, permettant ainsi aux clients de mieux gérer leurs émotions, d’établir des relations saines et de poursuivre leurs objectifs personnels.

Avantages et limites

Avantages

• Approche pratique : Elle offre des outils concrets et directement applicables.
• Interventions courtes : Les résultats peuvent être observés en quelques séances.
• Adaptabilité : Elle combine des éléments de plusieurs thérapies pour répondre aux besoins spécifiques du client.

Limites

• Manque de recherches empiriques : En tant que méthode relativement récente, elle manque encore de preuves scientifiques solides.
• Pas adaptée à tout le monde : Certains clients peuvent avoir besoin d’une exploration plus approfondie de leur passé ou d’un cadre plus structuré.

Conclusion

La thérapie Human Givens propose une approche novatrice et humaniste de la santé mentale, en mettant l’accent sur les besoins émotionnels fondamentaux et les ressources innées de chacun. En aidant les individus à comprendre ce qui leur manque et comment y remédier, cette méthode permet de restaurer le bien-être émotionnel de manière rapide et efficace. Bien qu’elle nécessite davantage d’études pour valider son efficacité à long terme, elle représente une option prometteuse pour ceux qui cherchent une thérapie orientée solution et axée sur le présent.