Lorsqu’on souhaite se débarrasser de la compulsion alimentaire, un étrange paradoxe peut apparaître : la peur de la guérison. Bien que l’on sache que l’on ne veut plus vivre dans ce cercle vicieux, l’incertitude de ce qui se trouve de l’autre côté de la récupération peut être effrayante. Que va-t-il se passer avec notre poids ? Serons-nous capables de manger certains aliments avec modération ? Comment faire sans le réconfort temporaire que la compulsion nous apportait, même si elle causait beaucoup de souffrance ?
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La peur face à l’inconnu
L’inconnu peut provoquer la peur dans bien des situations. En récupération, il est normal d’avoir peur de cesser les comportements alimentaires compulsifs. Le fait de ne pas savoir ce qui va arriver avec son poids, ou de craindre de perdre une source de distraction (aussi destructrice soit-elle), sont des peurs courantes. Mais affronter ces craintes est indispensable pour évoluer vers un état de santé à la fois physique et mentale.
“La peur ne doit pas être un frein à la guérison ; elle peut devenir une opportunité de croissance.”
Comment déconditionner la peur
La peur est une réaction naturelle du cerveau qui se lie à certaines situations. Par exemple, de la même manière que la peur de conduire sur l’autoroute peut devenir un comportement ancré, la peur de certains aliments ou la crainte de l’arrêt de la compulsion alimentaire peut être enracinée en nous. Pour se défaire de ces peurs, il est souvent nécessaire d’agir malgré elles. En répétant des actions qui nous effraient, comme manger normalement ou se permettre certains aliments, ces craintes diminuent avec le temps.
L’importance d’agir malgré la peur
La récupération implique souvent de ressentir de la peur, mais de choisir d’agir malgré cela. Le fait de manger normalement, même lorsque cela suscite de l’anxiété, permet progressivement de déconditionner la peur associée à l’acte de manger. Plus on répète ces gestes, plus ils deviennent naturels et moins l’anxiété est présente. Comme le dit une citation célèbre : « L’action est la meilleure arme contre la peur. »
Il est essentiel de rappeler que la compulsion alimentaire est rarement en accord avec ce que l’on souhaite vraiment pour soi-même. Même si l’on peut ressentir un certain réconfort momentanné en cédant à ces impulsions, ce n’est jamais une solution durable.
Reprendre le contrôle sur sa vie
La peur peut être déstabilisante, mais elle ne doit pas nous définir. En réapprenant à manger de manière normale, nous reprenons le contrôle de nos comportements alimentaires et, par conséquent, de notre vie. Bien sûr, ce chemin demande du courage, surtout au début. Mais, petit à petit, chaque effort fourni contribue à établir de nouvelles habitudes, des habitudes saines, qui permettent de se sentir enfin libre.
“La peur de la récupération est normale, mais ne la laissez pas vous empêcher d’évoluer. Chaque petit pas vers la guérison est un pas vers plus de liberté. #AlimentationConsciente #Récupération”
“Affrontez vos peurs en matière d’alimentation, petit à petit. Chaque geste courageux aujourd’hui pave la voie vers une vie sans compulsion demain. #Récupération #Courage”
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