Vous méritez de vous libérer de la souffrance quotidienne du binge eating. Vous méritez de retrouver le contrôle de votre alimentation, sans honte ni malaise. Vous avez le droit de vivre pleinement, de poursuivre vos passions, sans que la nourriture ne domine vos pensées. Notre objectif est de vous aider à atteindre une équilibre alimentaire qui vous nourrit, vous satisfait et qui correspond à vos besoins.
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Cependant, cet équilibre ne signifie pas une perfection alimentaire. Il ne s’agit pas de suivre un plan strict ni de dire non à chaque envie de plaisir alimentaire. Il s’agit de différencier le fait de céder à une compulsion destructrice de celui de simplement profiter des plaisirs de la vie.
Notre but est de vous enseigner à ignorer les impulsions à se gaver, et non de vous apprendre à suivre un régime draconien. Cette approche vous guide vers l’abandon des comportements restrictifs nuisibles, pour favoriser une alimentation nourrissante et bienveillante.
La récupération passe par l’abandon des régimes restrictifs
Si vous avez lu notre blog, vous connaissez la stratégie de rejet des impulsions de 8X Alimentation Consciente. Cette technique consiste à se dissocier des envies créées par votre cerveau primitif et à ne pas suivre ces pensées qui encouragent la comppulsion alimentaire.
Ce que nous enseignons concerne la fin des compulsions alimentaire, et non le fait d’apprendre à suivre un régime strict. Il ne s’agit pas de suivre des plans rigides de perte de poids ni de vous forcer à manger moins que ce dont votre corps a besoin. Cela serait extrêmement préjudiciable à votre rétablissement.
L’un des éléments clés de notre approche est d’abandonner les régimes restrictifs pour adopter des habitudes alimentaires qui vous nourrissent et qui fonctionnent pour vous. Je crois également en l’importance de s’autoriser à consommer une variété d’aliments, avec modération, et d’éviter les mentalités nocives concernant les « aliments interdits ».
Ignorer trop d’envies alimentaires est contre-productif
Certaines personnes veulent ignorer notre conseil d’une alimentation suffisante et se concentrent uniquement sur le rejet des impulsions – et cela ne fonctionne pas. Cela empêche le rétablissement. D’autres vont même plus loin en essayant de réprimer non seulement les envies compulsives, mais aussi toutes les envies de manger qui ne sont pas conformes à un plan strict. C’est l’opposé de notre intention.
Pour arrêter les compulsions alimentaires, il est essentiel de manger suffisamment. Ignorer trop de besoins alimentaires vous maintient dans un état de privation qui alimente les compulsions alimentaires plus graves.
Ne pas suivre un régime n’est pas de la compulsions alimentaire
Même si certains régimes peuvent sembler équilibrés et nourrissants, notre approche n’est pas une méthode pour rejeter toute envie de s’écarter de ce plan. Il n’est pas nécessaire d’avoir des habitudes alimentaires parfaites. En fait, essayer de rendre vos habitudes alimentaires parfaites peut être contre-productif pour votre rétablissement.
Rejeter les impulsions alimentaires ne signifie pas rejeter tout ce qui n’est pas « sain ». Manger du sucre, des glucides, de la viande ou de la junk food n’est pas de la compulsion alimentaire – à moins, bien sûr, que cela ne se transforme en compulsion. De même, manger à des moments où un plan alimentaire dit de ne pas manger n’est pas de la compulsion alimentaire, à moins que vous ne soyez en train de vous gaver.
Renoncer à la perfection pour retrouver la liberté
L’approche 8X Alimentation Consciente vise à éliminer les compulsions alimentaires, pas à vous apprendre à suivre un plan alimentaire trop strict. Il est important de pouvoir équilibrer son alimentation de façon à ce qu’elle vous convienne, sans vous sentir prisonnier de la perfection.
« Votre relation avec la nourriture devrait être bienveillante et flexible, jamais une prison. »
La fin de la compulsion alimentaire ne signifie pas atteindre la perfection alimentaire. Cela signifie retrouver une relation saine et apaisée avec la nourriture, qui vous permet de choisir librement ce qui est le mieux pour vous, sans contrainte.
Mangez en écoutant votre corps
La clé est d’écouter votre corps, de nourrir vos besoins sans trop vous restreindre ni vous priver. Chaque fois que vous mangez en réponse à vos besoins réels, sans exagération, vous faites un pas vers la récupération. Vous n’avez pas besoin de manger parfaitement, mais de manger de manière à vous sentir en paix.
Inspiration
“La modération est la véritable liberté : c’est être capable de choisir, et non d’être dirigé par la peur ou la compulsion.”
“Équilibre, pas perfection. Retrouver une relation apaisée avec la nourriture est la clé pour sortir de la compulsion alimentaire. #StopCompulsionAlimentaire #AlimentationConsciente”
“La compulsion aimentaire n’est pas une question de manque de volonté. C’est un conditionnement à défaire, pas un régime à perfectionner. #8XAlimentationConsciente #Libération
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