“La maturité émotionnelle, c’est la capacité à rester en paix avec ce que l’on ne peut pas contrôler, et à agir avec sagesse sur ce que l’on peut.”
– Inspiré des principes stoïciens
Le thème sous-jacent de la maturité émotionnelle réside dans la capacité à reconnaître et à accepter ses émotions, même les plus désagréables. Il ne s’agit pas de les refouler ni de les craindre, mais de les accueillir avec lucidité, sans jugement. La science cognitive nous montre que l’émotion n’est pas un obstacle à la raison, mais une voie vers la connaissance de soi et la régulation intelligente de notre vie intérieure.
La maturité émotionnelle, c’est aussi respecter ses besoins, faire preuve de bienveillance envers soi-même et savoir demander de l’aide quand il le faut. C’est un chemin d’humanisation, d’ancrage et de responsabilité. Voici 30 signes qui témoignent de ce développement silencieux mais profond.
1- Vous êtes empathique. La maturité émotionnelle vous permet d’envisager les situations et les expériences du point de vue d’autrui. Vous reconnaissez les moments difficiles. Grâce à l’empathie et à la maturité émotionnelle, vous pouvez véritablement comprendre et éprouver de la compassion pour l’expérience d’autrui, en considérant ses émotions de son point de vue sans perdre de vue le vôtre.
2- Vous pouvez fixer des limites saines. La capacité à fixer des limites saines exige une conscience émotionnelle et une maturité. Vous faites preuve de maturité émotionnelle si vous parvenez à identifier votre inconfort face à une limite et à en expliquer la raison. Il est également important de maintenir vos limites une fois établies et de rester fidèle à votre personnalité.
3- Vous assumez la responsabilité de vos erreurs. Lorsque vous reconnaissez vos erreurs, que vous vous excusez ou que vous êtes prêt à avoir des conversations difficiles pour résoudre un conflit, vous agissez avec maturité émotionnelle. Une personne émotionnellement immature peut blâmer les autres, se comporter sur la défensive ou éviter d’assumer ses responsabilités après une erreur.
4- Vous acceptez vos émotions. Avec la maturité émotionnelle, vous ne craignez ni n’évitez vos sentiments. Au contraire, vous créez un espace pour les expérimenter et les gérer. Vous comprenez probablement que les émotions désagréables sont tout aussi importantes que les émotions agréables.
5- Vous êtes capable de demander de l’aide. Savoir quand vous avez atteint une limite et que vous avez besoin d’aide est un signe de maturité émotionnelle. Une telle humilité et une telle vulnérabilité témoignent souvent d’une maturité émotionnelle, car vous êtes capable d’admettre que vous manquez de certaines compétences ou que vous avez simplement besoin de soutien.
6- Vous savez gérer le stress. Une intelligence émotionnelle élevée réduit le risque d’épuisement professionnel. Cela est dû en partie à votre capacité à gérer le stress, à maintenir votre bien-être mental et à prendre soin de vous.
7- Vous êtes un auditeur actif. Lorsque vous écoutez les autres parler, ils bénéficient de toute votre attention. Vous utilisez le langage corporel, les expressions faciales ou d’autres formes de communication non verbale pour montrer que vous êtes attentif et que vous vous souciez de ce que les autres ont à dire. Vous démontrez ainsi votre capacité à créer un espace d’expression pour l’autre.plein potentiel et ouvrez la voie à une vie épanouissante et alignée.
8- Vous réalisez que la plupart des mauvais comportements des autres sont en réalité dus à la peur et à l’anxiété, plutôt qu’à la méchanceté ou à l’idiotie, comme il est généralement plus facile de le supposer. Vous abandonnez votre pharisaïsme et cessez de considérer le monde comme peuplé de monstres ou d’idiots. Cela rend les choses moins tranchées au début, mais avec le temps, cela devient beaucoup plus intéressant.
9- Vous apprenez que ce que vous avez en tête ne peut pas être automatiquement compris par les autres. Vous réalisez que, malheureusement, vous devrez exprimer vos intentions et vos sentiments avec des mots, et que vous ne pouvez pas blâmer les autres de ne pas avoir compris ce que vous voulez dire tant que vous n’avez pas parlé calmement et clairement.
10- Vous apprenez que, chose remarquable, il vous arrive de vous tromper. Avec un courage immense, vous faites vos premiers pas hésitants vers (de temps en temps) les excuses. Vous apprenez à avoir confiance en vous non pas en réalisant que vous êtes formidable, mais en apprenant que tout le monde est aussi stupide, effrayé et perdu que vous. On improvise tous au fur et à mesure, et c’est normal.
11- Vous cessez de souffrir du syndrome de l’imposteur parce que vous pouvez accepter l’inexistence de légitimité. On tente tous, à des degrés divers, de jouer un rôle tout en gardant nos folies et nos caprices à distance.
12- Vous pardonnez à ses parents parce que vous réalisez qu’ils ne nous ont pas mis sur terre pour vous insulter. Ils étaient juste terriblement dépassés et aux prises avec leurs propres démons. La colère se transforme parfois en pitié et en compassion.
13- Vous découvrez l’influence considérable de ce que l’on appelle les « petites » choses sur l’humeur : l’heure du coucher, la glycémie et le taux d’alcool, le niveau de stress, etc. Du coup, vous apprenez à ne jamais aborder un sujet important et controversé avec un proche tant que tout le monde n’est pas reposé, que personne n’est ivre, que vous n’avez pas mangé, que rien d’autre ne vous inquiète et que vous n’êtes pas pressé de prendre un train.
14- Vous réalisez que lorsque vos proches vous harcèlent, sont désagréables ou vindicatifs, ils ne cherchent généralement pas seulement à vous énerver, mais peut-être à attirer votre attention de la seule manière qu’ils connaissent. Vous apprenez à déceler le désespoir sous les moments les moins marquants de votre proche – et, les bons jours, vous les interprétez avec amour plutôt que de le juger.
15- Vous arrêtez de bouder. Si quelqu’un vous fait du mal, vous n’emmagasinez pas la haine et la douleur pendant des jours. Vous vous souvenez que vous serez bientôt mort. Vous ne vous attendez pas à ce que les autres comprennent ce qui ne va pas. Vous leur dites franchement et, s’ils comprennent, vous leur pardonnez. Et s’ils ne le font pas, d’une autre manière, vous leur pardonnez aussi.
16- Vous réalisez que la vie étant si courte, il est extrêmement important d’essayer de dire ce que vous pensez vraiment, de vous concentrer sur ce que vous voulez vraiment et de dire à ceux qui vous sont chers qu’ils comptent énormément pour vous. Probablement tous les jours.
17- Vous cessez de croire à la perfection dans presque tous les domaines. Il n’existe pas de personnes, de métiers ou de vies parfaits. Au lieu de cela, vous vous tournez vers une appréciation de ce qui est « assez bien ». Vous réalisez que beaucoup de choses dans votre vie sont à la fois assez frustrantes – et pourtant, à bien des égards, éminemment bien.
18- Vous apprenez les vertus d’être un peu plus pessimiste quant à l’évolution des choses – et, par conséquent, vous en ressortez plus calme, plus patient et plus indulgent. Vous perdez une partie de votre idéalisme et devenez une personne beaucoup moins exaspérante (moins impatiente, moins rigide, moins colérique). On apprend à voir que les faiblesses de chacun sont liées à des forces qui les contrebalancent. Plutôt que d’isoler leurs faiblesses, on regarde la situation dans son ensemble : oui, quelqu’un est plutôt pédant, mais il est aussi d’une précision remarquable et un roc dans les moments difficiles. Oui, quelqu’un est un peu brouillon, mais en même temps brillamment créatif et très visionnaire. On réalise (vraiment) que les personnes parfaites n’existent pas – et que chaque force aura une faiblesse.
19- Vous apprenez les vertus du compromis. On apprend à s’adapter à certains domaines – et à reconnaître qu’on fait preuve de maturité plutôt que de faiblesse en agissant ainsi. On peut rester avec quelqu’un principalement pour les enfants, ou par peur de la solitude. On peut supporter certains inconvénients, sachant qu’une vie sans friction est un mirage.
20- Vous tombez un peu moins facilement amoureux. C’est difficile, d’une certaine manière. Quand on était moins mature, on pouvait avoir un coup de foudre instantanément. Vous êtes désormais profondément conscient que tout le monde, aussi charmant ou accompli soit-il en apparence, serait un peu pénible vu de près. Vous développez une loyauté envers ce que vous possédez déjà.
21- Vous apprenez que vous êtes – de manière assez surprenante – une personne difficile à vivre. Vous vous débarrassez d’une partie de votre sentimentalité d’antan. Vous vous engagez dans des amitiés et des relations en prévenant gentiment les autres sur la façon dont vous pourriez représenter un défi.
22- Vous apprenez à vous pardonner vos erreurs et vos bêtises. YoVous apprenez à vous pardonner vos erreurs et vos bêtises. Vous réalisez l’égocentrisme stérile que représente le simple fait de se flageller pour ses méfaits passés. Vous devenez plus proche de vous-même. Bien sûr, vous êtes un idiot, mais vous restez quelqu’un d’aimable, comme nous tous.
23- Vous apprenez que la maturité implique notamment de faire la paix avec les parties obstinément enfantines de vous qui resteront toujours. Vous cessez d’essayer de jouer les adultes à tout bout de champ. Vous acceptez que nous ayons tous nos moments de régression – et lorsque l’enfant de deux ans qui sommeille en vous se montre, vous l’accueillez généreusement et lui accordez l’attention dont il a besoin.
24- Vous cessez de placer trop d’espoir dans les grands projets, car le bonheur que vous espérez peut durer des années. Vous célébrez les petites choses qui vont bien. Vous réalisez que la satisfaction vient par tranches de quelques minutes. Vous vous réjouissez si une journée s’écoule sans trop de soucis. Vous vous intéressez davantage aux fleurs et au ciel du soir. Vous développez un goût pour les petits plaisirs.
25- L’opinion générale des autres cesse d’être une préoccupation. Vous réalisez que l’esprit des autres est confus et vous ne cherchez plus tant à soigner votre image aux yeux des autres. Ce qui compte, c’est que vous et une ou deux personnes vous acceptiez tel que vous êtes. Vous abandonnez la célébrité et commencez à compter sur l’amour.
26- Vous devenez plus à l’écoute des retours. Plutôt que de supposer que quiconque vous critique cherche à vous humilier ou commet une erreur, vous acceptez qu’il serait peut-être judicieux d’en tenir compte. Vous commencez à comprendre que vous pouvez écouter une critique et y survivre, sans avoir à vous enfermer dans une carapace et à nier l’existence d’un problème.
27- Vous réalisez à quel point vous avez tendance à vivre, au quotidien, trop près de certains de vos problèmes. Vous vous souvenez – de plus en plus – qu’il est nécessaire de prendre du recul sur ce qui vous fait souffrir. Vous faites plus de promenades dans la nature, vous adoptez peut-être un animal de compagnie (ils ne s’inquiètent pas comme nous) et vous appréciez les galaxies lointaines qui nous entourent dans le ciel nocturne.
28- Vous cessez d’être aussi facilement irrité par le comportement négatif des autres. Avant de vous mettre en colère, de vous agacer ou de vous énerver, vous prenez le temps de vous demander ce qu’ils ont bien pu vouloir dire. Vous réalisez qu’il peut y avoir un décalage entre ce que quelqu’un a dit et ce que vous avez immédiatement supposé.
29- Vous reconnaissez comment votre passé particulier influence votre réaction aux événements et apprenez à compenser les distorsions qui en résultent. Vous acceptez que, du fait de votre enfance, vous avez une prédisposition à l’exagération dans certains domaines. Vous vous méfiez de vos propres impulsions initiales sur certains sujets. Vous réalisez – parfois – qu’il ne faut pas se fier à ses sentiments.
30- En nouant une amitié, vous réalisez que les autres ne cherchent pas principalement à connaître vos bonnes nouvelles, mais plutôt à comprendre ce qui vous trouble et vous inquiète, afin de se sentir moins seuls face à leurs propres souffrances. On devient un meilleur ami parce qu’on comprend que l’amitié repose en réalité sur le partage de la vulnérabilité. On apprend à apaiser ses angoisses, non pas en se disant que tout ira bien. Dans bien des domaines, ce ne sera pas le cas. On développe la capacité de penser que même lorsque les choses tournent mal, on peut généralement y survivre. On réalise qu’il y a toujours un plan B ; que le monde est vaste, qu’il existe toujours quelques âmes bienveillantes et que les pires choses sont, au final, supportables.
Un message à retenir
La maturité émotionnelle commence par l’acceptation radicale de ce que nous ressentons. Savoir reconnaître une émotion, l’écouter sans la juger, exprimer ses besoins et demander du soutien si besoin, sont les vraies marques de force intérieure. En nous réconciliant avec notre monde émotionnel, nous ouvrons la voie à une vie plus consciente, plus connectée et plus libre. La maturité n’est pas l’absence de vulnérabilité, mais sa transformation en sagesse.
L'Équipe QE
