Laisser Aller les Habitudes de l’Enfance et Se Libérer des Comportements Nocifs Sans Drame

Lorsque l’on cherche à se libérer d’une habitude nocive, il est normal de ressentir de l’inquiétude, de la peur, ou même un sentiment d’impuissance. L’idée de laisser derrière soi un comportement qui, malgré ses effets destructeurs, a été source de réconfort, peut être effrayante. Ce sentiment de dépendance est profondément humain, et il n’y a rien de honteux à avoir besoin de soutien dans ce processus.

Se détacher des comportements nocifs : comment apprendre des habitudes d’enfance

Un enfant de quatre ans a arrêté de sucer sa tétine il y a quelques semaines. L’usage avait déjà été limité pendant la journée, mais l’enfant y était encore très attaché pour la sieste et le coucher. Une récompense a été proposée pour l’encourager à arrêter. L’enfant a pu choisir un jouet en échange de ses tétines, et depuis, il profite pleinement de l’ensemble d’avion qu’il a choisi, et semble avoir totalement oublié ses tétines.

Cet enfant était difficile à imaginer sans sa tétine. Pendant ses années de bébé, il était toujours avec une tétine à la bouche. Il était impossible de quitter la maison sans une tétine, et chaque soir, il fallait s’assurer qu’il en avait une pour sa bouche, ainsi que quelques autres dans son lit pour en trouver s’il se réveillait en pleine nuit. La tétine était sa façon préférée de se réconforter.

Une leçon de lâcher-prise en toute simplicité

Il semblait difficile de croire que ce serait aussi simple pour cet enfant d’abandonner les tétines. Il a eu quelques nuits où il dormait moins bien et se plaignait davantage, mais ensuite, il a agi comme s’il ne les avait jamais eues. Un soutien supplémentaire était prévu durant la phase initiale de “sevrage”, mais il s’est avéré que l’enfant allait bien sans elles. Il a simplement arrêté l’habitude, et, en retour, le désir pour cette habitude semble avoir disparu. Observer un enfant lâcher cette habitude à laquelle il était si attaché montre la capacité des personnes, jeunes et moins jeunes, à abandonner les mauvaises habitudes sans trop de drame.

Lorsque l’on cherche à se libérer d’une habitude nocive, il est normal de ressentir de l’inquiétude, de la peur, ou même un sentiment d’impuissance. L’idée de laisser derrière soi un comportement qui, malgré ses effets destructeurs, a été source de réconfort, peut être effrayante. Ce sentiment de dépendance est profondément humain, et il n’y a rien de honteux à avoir besoin de soutien dans ce processus.

Imaginez un enfant qui doit abandonner sa tétine, un objet auquel il est profondément attaché depuis toujours. Pour lui, la tétine est bien plus qu’un simple objet : c’est une source de réconfort, une constante rassurante face aux aléas du quotidien. Pourtant, il arrive un moment où l’enfant, encouragé par des figures bienveillantes, décide de lâcher cette habitude, de choisir autre chose, de se tourner vers de nouvelles façons de se réconforter. L’enfant traverse ce changement avec une certaine appréhension, mais découvre finalement qu’il est capable de vivre sans la tétine, et se sent fier de cette nouvelle liberté.

C’est un peu la même chose lorsque nous, adultes, devons faire face à des habitudes bien ancrées qui ne nous servent plus. Laisser aller une habitude n’est jamais facile, mais c’est possible, et surtout, cela peut se faire sans trop de drame ni de culpabilité. Ce que nous voulons vous montrer ici, c’est que se libérer d’un comportement destructeur ne nécessite pas nécessairement de grandes transformations personnelles, ni de résoudre tous les problèmes sous-jacents. Parfois, il suffit d’un choix courageux, d’un petit pas en avant, pour que cette habitude commence à perdre son pouvoir sur nous. Et, tout comme l’enfant qui laisse derrière lui sa tétine, vous pouvez découvrir une liberté et un soulagement que vous n’imaginiez pas.

Pourquoi compliquons-nous nos habitudes à l’âge adulte ?

Pourquoi dit-on aux adultes qu’ils sont malades ou qu’ils ont des troubles psychologiques parce qu’ils ont une mauvaise habitude ou qu’ils abusent de façon répétée d’une substance ? Pourquoi leur dit-on souvent qu’ils sont impuissants ? On ne dit pas aux enfants qu’ils sont impuissants face à leurs habitudes (sinon, il y aurait une utilisation généralisée de la tétine à l’âge adulte).

Cet enfant était-il “accro” à sa tétine ? Le terme “addiction” peut être chargé et avoir différentes significations selon les personnes, mais on pourrait affirmer que oui, il était accro à sa tétine, même s’il n’y avait pas de substance chimique impliquée. Mais est-ce que le fait d’être “accro” signifiait qu’il était défaillant, brisé ou qu’il avait des problèmes émotionnels sous-jacents à résoudre ? Absolument pas. De même, il est important d’encourager les personnes qui luttent contre les compulsions alimentaires à croire qu’elles peuvent aussi simplement laisser aller leurs habitudes destructrices.

Votre cerveau inférieur agit comme un enfant, mais votre cerveau supérieur peut vous guider vers la liberté

Un enfant n’aurait pas choisi d’arrêter de sucer sa tétine de lui-même, du moins pas dans un avenir proche. Il avait besoin qu’une autorité supérieure lui dise quand il était temps d’arrêter, et qu’on lui retire les tétines. De même, la partie la plus primitive du cerveau d’une personne en proie à des compulsions alimentaires (ce que l’on appelle le cerveau inférieur) est “accro” aux compulsions et souhaite poursuivre cette habitude indéfiniment, en recherchant le plaisir et le réconfort temporaires qu’elle procure. Le cerveau inférieur a besoin d’une autorité supérieure pour dire “il est temps d’arrêter”. Pour les adultes, cette voix de la raison est le cortex préfrontal (ce que l’on appelle le cerveau supérieur). C’est la partie de soi qui sait que les compulsions alimentaires ne sont pas ce que l’on veut réellement, et c’est la partie qui est capable de rejeter les envies.

L’abandon des compulsions alimentaires peut être aussi simple que de laisser tomber une habitude d’enfance

Si, à l’heure actuelle, il semble que les compulsions alimentaires apportent un réconfort et un plaisir dont il est difficile de se passer, il est utile de penser à tous les enfants qui ont le courage de se séparer de leur tétine, d’arrêter de sucer leur pouce ou de ne plus emporter leur doudou partout. Tous les enfants ne renoncent pas à leurs habitudes aussi facilement, mais même s’il y a une phase difficile au début, l’enfant finit par arrêter, et cela ne devient plus un gros problème.

Il ne s’agit pas de minimiser le problème des addictions à l’âge adulte en les comparant aux habitudes de l’enfance, mais de montrer qu’abandonner un comportement nuisible n’a pas à être si compliqué. Cela ne nécessite pas forcément une transformation personnelle majeure ni de résoudre tous les problèmes de vie. Décider d’abandonner une habitude nocive demande du courage, mais cela en vaut la peine, et ce n’est peut-être pas aussi difficile que cela semble. Après quelques semaines sans compulsion, il est possible d’être surpris de voir le désir s’estomper rapidement. La confiance revient en réalisant que cette habitude n’était pas vraiment nécessaire, et la liberté est ressentie en constatant que l’on est bien mieux sans ces compulsions dans sa vie.

“La force ne réside pas dans la difficulté de l’acte, mais dans la simplicité avec laquelle nous acceptons de laisser aller ce qui ne nous sert plus.”

“L’abandon d’une mauvaise habitude est moins une bataille qu’un acte de lâcher-prise, un choix de s’en libérer.”

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Parfois, abandonner une mauvaise habitude est aussi simple que de dire “je n’en ai plus besoin”. Lâchez prise et libérez-vous. 💫 #Libération #HabitudesSaines

Les compulsions alimentaires ne définissent pas qui vous êtes. Comme un enfant abandonnant sa tétine, vous pouvez laisser aller ces comportements. 🌱 #Guérison #Résilience

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