Les types d’émotion et les niveaux de conscience

Explorez la richesse et la complexité de nos émotions à travers deux axes majeurs :
• Les émotions universelles et leur granularité : Il détaille les 6 émotions fondamentales – et parfois le mépris – et insiste sur l’importance d’un vocabulaire précis pour mieux les identifier et les comprendre.
• Le rôle du langage dans la conscience émotionnelle : Le texte montre comment l’enrichissement de notre vocabulaire aide à sculpter notre cerveau, favorisant une meilleure intelligence émotionnelle.
• La fréquence vibratoire et le système de guidage émotionnel : L’article aborde la relation entre nos émotions, notre fréquence vibratoire et la manière dont elles orientent nos choix pour vivre en harmonie.

Avant de poursuivre votre lecture, nous avons pensé que vous pourriez télécharger gratuitement nos trois exercices d’intelligence émotionnelle. Ces exercices, fondés sur des données scientifiques, amélioreront votre capacité à comprendre et à gérer vos émotions.e de la pièce.

Explorez les 6 émotions fondamentales

Nous avons 6 émotions de base. Ces émotions sont considérées comme « universelles », c’est-à-dire qu’elles ne varient que très peu d’une culture à l’autre et peuvent être facilement étiquetées par les personnes qui en font l’expérience.

Les six émotions de base sont : la joie, la tristesse, la colère, la peur, la surprise et le dégoût.

Certains chercheurs considèrent également le mépris comme une émotion fondamentale.

« Les limites de mon langage signifient les limites de mon propre monde. » – Ludwig Wittgenstein

Le vocabulaire brise les limites

La langue est notre portail vers la création de sens, la connexion, la guérison, l’apprentissage et la conscience de soi. Avoir accès aux mots justes peut ouvrir des univers entiers. Lorsque nous n’avons pas le langage pour parler de ce que nous vivons, notre capacité à donner un sens à ce qui se passe et à le partager avec les autres est sévèrement limitée. Sans langage précis, nous avons du mal à obtenir l’aide dont nous avons besoin, nous ne régulons pas ou ne gérons pas toujours nos émotions et nos expériences d’une manière qui nous permette de les traverser de manière productive, et notre conscience de soi est diminuée. Le langage nous montre que nommer une expérience ne donne pas plus de pouvoir à l’expérience, cela nous donne le pouvoir de comprendre et de signifier.

Notre capacité à reconnaître et à étiqueter avec précision les émotions est souvent appelée granularité émotionnelle. Selon les mots de la psychologue de Harvard Susan David, « Apprendre à étiqueter les émotions avec un vocabulaire plus nuancé peut être absolument transformateur.

Quand j’ose être puissant, utiliser ma force au service de ma vision, alors il devient de moins en moins important que j’aie peur. – Audre Lorde

Les mots parlent aux émotions

Vous avez probablement rencontré des personnes expertes dans la maîtrise de leurs émotions et dans la compréhension des émotions des autres. Quand tout l’enfer se déchaîne, d’une manière ou d’une autre, ces individus restent calmes. Ils savent quoi dire et quoi faire lorsque leur patron est de mauvaise humeur. Il n’est pas étonnant que l’intelligence émotionnelle ait été annoncée comme la prochaine grande réussite commerciale, potentiellement plus importante que le QI, lorsque le livre à succès de Daniel Goleman, Emotional Intelligence, est arrivé en 1995. Après tout, avec qui préféreriez-vous travailler ? Quelqu’un qui peut identifier et répondre à vos sentiments, ou quelqu’un qui n’a aucune idée ? Avec qui préféreriez-vous être marié ?

Les catégories émotionnelles

Selon le Dr Feldman Barrett, nos cerveaux sont câblés pour faire des prédictions qui aident à notre survie : « C’est sûr, mais c’est dangereux » ou « Cela me fera plaisir ; cela me fera souffrir. Elle soutient que la façon dont notre cerveau interprète et catégorise ces prédictions est ce que nous ressentons comme émotion.

Cela signifie que nous avons le choix de voir nos émotions en termes de grandes catégories ou de développer une compréhension plus finement nuancée de ce que nous ressentons. Elle suggère que comprendre et décrire nos émotions en termes de catégories plus fines (par exemple, « triste », « fatigué », « anxieux » ou « en colère » – par rapport au simple fait de se sentir « mal ») nous aide à devenir plus émotionnellement intelligent et mieux y répondre.

Le Dr Feldman Barrett donne un exemple pour illustrer ce point. Elle déclare que lorsque nous voyons nos émotions comme « se sentir génial » ou « se sentir nul », nous avons des options de réponse limitées. Nous ferions généralement plus de choses qui nous aident à nous sentir «géniaux» et évitons les choses que nous associons aux sentiments «nuls». Cela nous rend moins émotionnellement intelligents que nous devons l’être.

Que se passe-t-il si la chose qui semble « nulle » aujourd’hui est en fait bonne pour vous et se traduit par de futurs sentiments « impressionnants » (par exemple, travailler dur pour réussir un examen) ? Ou que se passe-t-il si quelque chose semble « génial » au début, mais devient ensuite très « nul » plus tard (comme manger beaucoup de crêpes) ? Ou peut-être que quelque chose semble à la fois « génial » et « nul » (comme faire une présentation).

De plus, comment pouvons-nous faire la distinction entre les choses qui ne semblent qu’un peu « nulles » (comme ne pas dormir assez une nuit) et celles qui se sentent gravement « nulles » (comme avoir une migraine sévère) ? Si nous comprenons ces complexités, nous avons plus de chances de maîtriser nos émotions ou d’agir avec plus de souplesse, de la manière la mieux adaptée à la situation.

La granularité émotionnelle

L’intelligence émotionnelle nécessite donc un cerveau capable d’utiliser la prédiction pour fabriquer un large éventail flexible d’émotions différentes. Si vous vous trouvez dans une situation délicate qui a fait appel à des émotions dans le passé, votre cerveau s’en chargera en construisant l’émotion qui fonctionne le mieux. Vous serez plus efficace si votre cerveau dispose de nombreuses options parmi lesquelles choisir.

Si votre cerveau ne peut créer que des exemples stéréotypés de bonheur souriant et de tristesse boudeuse, alors c’est tout ce que vous expérimenterez et percevoirz chez les autres.

Mais si votre cerveau est équipé pour vous faire froncer les sourcils d’étonnement, sourire de joie, écarquiller les yeux de surprise, plisser les yeux d’exaspération, crier d’exitation, mijoter silencieusement notre expectation, et même créer des liens avec les autres par admiration, alors votre cerveau peut plus finement adaptez vos émotions et votre comportement à la situation. En d’autres termes, vous avez de meilleurs outils pour être émotionnellement intelligent.

Cette capacité s’appelle la granularité émotionnelle.

Lorsque vous apprenez de nouveaux mots, vous sculptez le micro-câblage de votre cerveau, lui donnant les moyens de construire de nouvelles expériences émotionnelles. Dr Lisa Feldman

La granularité émotionnelle, c’est un peu comme la dégustation de vin

La granularité émotionnelle, c’est un peu comme la dégustation du vin. Les experts en vin perçoivent des variations de saveur extrêmement subtiles, même entre différents lots d’un même vignoble. Les personnes moins expérimentées ne goûteront peut-être pas ces différences, mais peut-être pourront-elles au moins distinguer un pinot noir d’un merlot ou d’un cabernet sauvignon. Un novice en vin est beaucoup moins capable de faire ces distinctions – peut-être peut-il distinguer le vin sec du vin doux, ou peut-être qu’ils ont tous les deux simplement le goût de l’alcool.

De même, les personnes qui présentent une granularité émotionnelle élevée sont des experts en émotions. Leur cerveau peut automatiquement construire des expériences émotionnelles avec de fines différences, comme étonné, étonné, surpris, abasourdi et choqué. Pour une personne qui présente une granularité émotionnelle plus modérée, tous ces mots pourraient appartenir au même concept, « surpris ». Et pour quelqu’un qui présente une faible granularité émotionnelle, ces mots peuvent tous correspondre à un sentiment d’excitation.

Pourquoi la granularité émotionnelle est la clé de l’intelligence émotionnelle

La granularité émotionnelle est la clé de l’intelligence émotionnelle. Si votre cerveau peut construire automatiquement de nombreuses émotions différentes et faire des distinctions fines entre elles, il peut mieux adapter vos émotions à votre situation. Vous êtes également mieux équipé pour anticiper et percevoir les émotions chez les autres en un clin d’œil. Plus vous connaissez d’émotions, plus votre cerveau peut construire automatiquement une signification émotionnelle à partir des actions des autres. Même si votre cerveau est toujours en train de deviner, lorsqu’il a plus d’options pour deviner, il y a de meilleures chances qu’il devine de manière appropriée.

Comment améliorer votre intelligence émotionnelle?

Comment permettez-vous à votre cerveau de créer une plus grande variété d’émotions et d’améliorer votre intelligence émotionnelle ? Une approche consiste à apprendre de nouveaux mots émotionnels. Chaque nouveau mot donne à votre cerveau la capacité de faire de nouvelles prédictions d’émotions, que votre cerveau peut utiliser comme outil pour construire vos expériences et perceptions futures, et pour diriger vos actions. Au lieu de percevoir quelqu’un comme génériquement « heureux », apprenez à distinguer plus de détails. Sont-ils « fous de joie », « satisfaits » ou « reconnaissants » ? Sont-ils « en colère » ou « indignés » ou « rancuniers » ou « amers » ? Des émotions plus fines permettent à votre cerveau de se préparer à un éventail d’actions différentes, tandis que des émotions plus génériques (colère, content) confèrent moins d’informations et limitent votre flexibilité.

« Les gens ne lisent plus. C’est une triste situation. La lecture est la seule chose qui vous permet d’utiliser votre imagination. Quand vous regardez des films, c’est la vision de quelqu’un d’autre, n’est-ce pas ? »- Lemmy Kilmister (Interview in The Independent, 15 October 2005)

La fréquence vibratoire des émotions

L’univers est une vaste symphonie d’énergie et de vibrations, et tout ce qui le compose est en mouvement constant, émettant une fréquence énergétique unique. Ce réseau complexe de vibrations s’étend au-delà du monde physique et pénètre dans le monde des émotions et de la conscience. Dans cet article, nous explorerons le monde fascinant de la fréquence vibratoire et son lien avec votre système de guidance émotionnelle. Comprendre comment ces deux éléments interagissent peut vous permettre de mieux naviguer dans la vie, d’améliorer votre bien-être général et de vous aligner sur vos véritables désirs et votre objectif.

Les bases de la fréquence vibratoire

Avant d’explorer le système de guidance émotionnelle, commençons par une compréhension approfondie de la fréquence vibratoire. Fondamentalement, la fréquence vibratoire désigne la vitesse à laquelle l’énergie oscille ou vibre. Tout dans l’univers, qu’il soit tangible ou intangible, émet une fréquence vibratoire unique. C’est l’essence même de la vie.

La loi de la vibration : La loi de la vibration est un principe fondamental de l’univers, qui stipule que tout vibre. Des particules subatomiques aux corps célestes massifs, toute matière et toute énergie sont en mouvement constant. Cette loi universelle pose les bases de la compréhension du rôle crucial de la fréquence vibratoire dans nos vies.

Fréquence vibratoire individuelle : En tant qu’individu, vous émettez votre propre fréquence vibratoire. Vos pensées, vos émotions, vos croyances et vos actions contribuent toutes à cette fréquence. L’énergie collective de ces éléments définit votre signature vibratoire personnelle, et c’est cette fréquence unique qui interagit avec le monde qui vous entoure.

Tout est énergie : La physique quantique a démontré que la matière est, à la base, énergie. Même les objets apparemment solides sont composés de particules subatomiques vibrantes. Cette révélation souligne l’interdépendance de tout dans l’univers, car toute énergie interagit par l’échange de vibrations.

Qu’est-ce que la fréquence vibratoire exactement ? Elle est liée à la fréquence à laquelle les cellules de votre corps vibrent et oscillent. Les cellules qui vibrent à une fréquence plus élevée sont pleines d’énergie et en excellente santé, reflétant notre bien-être. Un corps humain en bonne santé a une fréquence vibratoire comprise entre 62 et 70 MHz.

Augmenter sa fréquence vibratoire naturellement

Les cellules humaines peuvent commencer à changer (muter) lorsque leur fréquence descend en dessous de 62 MHz, et la maladie s’installe.

Voici quelques exemples supplémentaires :

🔸En cas de rhume ou de grippe, la fréquence du corps est d’environ 58 MHz. 🤒

🔸En cas de candidose, votre corps vibre à une fréquence de 55 MHz.

🔸En cas de fièvre glandulaire (virus d’Epstein-Barr), la fréquence vibratoire du corps est de 52 MHz.

🔸En cas de cancer, votre fréquence vibratoire chute à 42 MHz ou moins.

Votre système de guidage émotionnel

Vos émotions ne sont pas de simples sensations passagères ; ce sont de puissants indicateurs de votre fréquence vibratoire. Le concept de système de guidage émotionnel repose sur l’idée que vos émotions sont votre boussole intérieure, vous guidant vers l’alignement avec votre véritable moi et vos désirs les plus profonds.

Échelle de guidage émotionnel : L’échelle de guidage émotionnel, souvent associée aux enseignements d’Abraham-Hicks, est un outil utile pour comprendre la relation entre émotions et fréquence vibratoire. Elle présente un spectre d’émotions allant des plus basses, comme la peur et le désespoir, aux plus élevées, comme la joie et l’amour. Votre état émotionnel actuel se situe quelque part sur cette échelle, reflétant votre fréquence vibratoire.

Vibrations élevées vs basses : Les émotions comme la joie, l’amour, la gratitude et la passion sont associées à des fréquences vibratoires élevées, tandis que la peur, la colère, la culpabilité et la tristesse sont liées à des fréquences plus basses. L’idée est que lorsque vous ressentez des émotions positives, votre fréquence vibratoire s’élève et vous êtes en alignement avec votre véritable moi et vos désirs. À l’inverse, les émotions négatives sont le signe d’un décalage avec votre être intérieur.

Rétroaction émotionnelle : Prêter attention à vos émotions est crucial, car elles fournissent des informations précieuses sur votre état vibratoire. Si vous ressentez de la joie, c’est le signe que vous êtes en phase avec votre moi supérieur et sur la bonne voie. À l’inverse, si vous ressentez de la peur ou de l’anxiété, cela indique que vous n’êtes pas en harmonie avec vos véritables désirs et que vous devez peut-être apporter des changements dans votre vie.

Guidage émotionnel dans la prise de décision : Votre système de guidage émotionnel peut servir d’outil d’aide à la décision. Face à des choix, réfléchissez à ce que chaque option vous inspire. Si un choix particulier vous apporte joie et enthousiasme, il est probablement en phase avec votre moi supérieur. S’il évoque peur ou inconfort, il est peut-être préférable de reconsidérer votre décision.

Le top 10 des émotions positives selon la psychologie

1. La Joie – Pensez à l’expérience la plus positive et la plus mémorable que vous ayez vécue. Un moment où vous vous êtes senti en sécurité, heureux et confortable. C’était probablement un moment où vous avez ressenti de la joie. La joie vient d’expériences délicieuses et chéries, et augmente notre bien-être là où nous nous sentons légers et vibrants.
2. La Gratitude – Cela implique une émotion ou une attitude d’appréciation où nous reconnaissons certains avantages que nous avons reçus. La gratitude peut s’articuler autour de tout ce pour quoi vous ressentez une grande appréciation et se produit pendant les moments où vous vous sentez reconnaissant pour quelqu’un ou quelque chose dans votre vie.
3. La Sérénité – Cette émotion survient lorsque les choses vont bien. Vous pouvez ressentir un état de paix et de tranquillité. Votre esprit n’est pas inondé de soucis et vous pouvez simplement vous asseoir et vous détendre. La sérénité vient de ces moments d’immobilité et de calme où vous pouvez simplement “être” dans le moment présent.
4. L’Intérêt – Je veux toujours en savoir plus et découvrir de nouvelles choses fascinantes, c’est donc une émotion importante pour moi. L’intérêt vient de la curiosité ou de l’engagement dans quelque chose. C’est un état d’intrigue et d’émerveillement, où vous voulez en savoir plus et êtes attiré vers un objet d’intérêt. Lorsque vous vous sentez intéressé, vous êtes plus ouvert aux nouvelles expériences et avez envie d’explorer le monde qui vous entoure.
5. L’Espoir – C’est une croyance et un sentiment que les choses iront pour le mieux. C’est savoir que nos problèmes actuels ne sont pas permanents et que l’avenir est toujours prometteur malgré des circonstances difficiles. Une personne pleine d’espoir croira que ce qu’elle veut sera obtenu, et peu importe la gravité des circonstances, elle est convaincue que les choses vont changer et qu’elle pourra faire quelque chose pour remédier à sa situation.
6. La Fierté – Cela vient du sentiment de dignité et d’importance dans ce que nous faisons ou avons accompli. Il ne s’agit pas d’avoir un immense sentiment d’autosatisfaction, mais d’avoir accompli quelque chose qui est socialement valorisé et d’en être fier. Cela peut provenir d’un sens du but et du sens de nos réalisations, et offre une augmentation de la confiance pour élargir la croyance en notre potentiel à faire de plus grandes choses.
7. L’Amusement – Chaque fois que nous vivons des situations amusantes, humoristiques et ludiques avec d’autres, nous sommes amusés. Nous pouvons nous amuser en riant avec les autres à une blague amusante, en regardant un chiot gambader ou en jouant à un jeu ou à une activité amusante. L’amusement nous aide à établir des liens avec les autres.
8. L’Inspiration – Cela vient de vivre une expérience très émouvante et émotionnellement édifiante, comme ces moments de la vie où nous voyons la vraie bonté ou où quelqu’un va au-delà de l’ordinaire. Des exploits étonnants d’intelligence, de force et d’agilité peuvent mener à l’inspiration. Un moment d’inspiration nous attire et s’impose vraiment comme un instant d’excellence.
9. L’Awe – La notion d’être émerveillé vient du sentiment d’émerveillement et de révérence envers quelque chose d’extrêmement puissant et admiré. Fredrickson souligne que cela peut provenir de phénomènes naturels, tels que le grand canyon, un magnifique coucher de soleil ou le fracas des vagues de l’océan. Cela peut également provenir de créations artistiques étonnantes ou de développements très impressionnants. Ce sont les moments où nous réalisons à quel point nous sommes petits et ordinaires par rapport à l’immensité du monde qui nous entoure.
10. L’Amour – L’amour est la compilation de toutes les émotions ci-dessus. En général, l’amour est lié à un sentiment d’affection forte et d’attachement personnel, où nous avons un sentiment très positif de connexion envers une autre personne. Ce sentiment peut être renforcé en regardant quelqu’un réaliser un exploit incroyable, en riant et en s’amusant ensemble, ou en faisant preuve de gentillesse et d’altruisme qu’il commet. L’amour est un amalgame de tous les états émotionnels qui se rejoignent tout au long de notre vie.

Comment augmenter votre fréquence vibratoire

Maintenant que vous comprenez la relation entre votre système de guidance émotionnelle et votre fréquence vibratoire, vous vous demandez peut-être comment élever votre fréquence vibratoire et ressentir des émotions plus positives. Voici quelques pratiques qui peuvent vous aider :

La pleine conscience et la méditation : Les pratiques de pleine conscience et de méditation vous aident à prendre davantage conscience de vos pensées et de vos émotions. En observant vos pensées sans jugement, vous pouvez choisir de détourner votre attention des pensées négatives vers les pensées positives, ce qui peut augmenter votre fréquence vibratoire. Essayez cette méditation de guérison guidée dès aujourd’hui.

La gratitude : Pratiquer la gratitude est un moyen puissant d’élever votre fréquence vibratoire. En exprimant votre gratitude pour les aspects positifs de votre vie, vous invitez plus d’abondance et de positivité à votre expérience. Intégrez cette méditation de gratitude à votre routine quotidienne et observez l’amélioration de votre fréquence vibratoire et de votre attitude générale.

Prendre soin de votre bien-être physique, émotionnel et mental est essentiel pour maintenir une fréquence vibratoire élevée. Un sommeil suffisant, une alimentation équilibrée, de l’exercice et des techniques de relaxation peuvent contribuer à un état émotionnel élevé.

S’entourer de positivité : Votre environnement et vos interactions peuvent grandement influencer votre fréquence vibratoire. Entourez-vous de personnes qui vous encouragent et vous soutiennent, et créez un espace positif et inspirant en résonance avec votre véritable moi.

Lâcher prise sur la négativité : S’accrocher aux émotions négatives et à la rancune peut maintenir votre fréquence vibratoire basse. Apprenez à pardonner, à vous libérer et à vous libérer de la négativité pour faire place à des vibrations plus élevées. Lâchez prise.

S’aligner avec ses passions : Poursuivre ses passions et faire ce que l’on aime peut élever sa fréquence vibratoire. Lorsque vous vous engagez dans des activités qui résonnent avec votre âme, vous ressentez naturellement joie et épanouissement.

Écoutez de la bonne musique : la musique influence grandement la façon dont votre corps vibre. Écouter des chansons apaisantes peut améliorer votre fréquence vibratoire, tandis que des chansons au rythme soutenu peuvent vous motiver à vous dépasser.

Ne faites qu’un avec la nature : faites une randonnée ou passez du temps dans un environnement agréable et retrouvez la sérénité. En vous plongeant dans la nature, vous ressentirez peut-être un sentiment de gratitude qui influencera positivement votre fréquence vibratoire ! Méditation – Une méditation guidée peut vous aider à chasser les pensées négatives et à les remplacer par des affirmations positives qui peuvent augmenter votre fréquence vibratoire, améliorer votre humeur et vous redonner de l’énergie. Trouvez la joie, le bonheur et l’amour en vous.

Investir dans votre paix intérieure – L’aromathérapie est une méthode de guérison qui utilise l’énergie des plantes sous forme d’huiles essentielles pures et concentrées pour améliorer votre santé et votre bien-être. Brûler des huiles essentielles à la maison à l’aide d’un diffuseur peut avoir un effet positif et augmenter la fréquence vibratoire sur toute votre famille.

L’aromathérapie et ses bienfaits

L’aromathérapie est utilisée depuis l’Antiquité pour favoriser la relaxation et le calme. Il a été démontré que l’inhalation d’huiles essentielles pures aide à soulager le stress, l’insomnie et la dépression. Cette solution naturelle agit en stimulant les zones du cerveau responsables de nos émotions. OUI ! Les huiles essentielles pourraient être exactement ce dont vous avez besoin pour augmenter votre fréquence vibratoire et vous aider à vous sentir plus heureux et en meilleure santé !

Votre fréquence vibratoire et votre système de guidance émotionnelle sont intimement liés, façonnant vos expériences et influençant votre chemin de vie. En comprenant ce lien et en travaillant activement à élever votre fréquence vibratoire, vous pouvez vous aligner avec votre véritable moi, concrétiser vos désirs et mener une vie plus épanouissante. N’oubliez pas que vos émotions sont votre boussole, vous guidant vers l’harmonie avec votre moi supérieur et l’univers. Utilisez-les comme un outil de conscience de soi et de développement personnel, et observez comment votre fréquence vibratoire transforme votre réalité en une existence plus joyeuse, harmonieuse et abondante.

Le mot de la fin: comment ressentir ces émotions positives

“Vos émotions sont les esclaves de vos pensées et vous êtes l’esclave de vos émotions.” a dit Élisabeth Gilbert.

Les émotions sont générées par les pensées. Gérer ses émotions revient donc à gérer ses pensées. Une grande partie de l’expérience des émotions positives consiste à gérer ses propres pensées, à reprogrammer son cerveau sur la positivité, et l’un des moyens les plus simples pour le faire, c’est de commencer un journal de gratitude.

Nous espérons que vous avez apprécié la lecture de cet article. N’oubliez pas de télécharger gratuitement nos trois exercices d’intelligence émotionnelle.

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