Une exploration existentielle entre mémoire affective, neurosciences, philosophie et acceptation engagée
La frustration est le fil invisible qui relie toutes nos journées.
Un train en retard. Une parole mal interprétée. Un projet qui échoue.
La vie résiste.
Et face à cette résistance, chacun réagit à sa manière :
par l’agacement, la résignation, la colère, la fuite, ou parfois… par la présence.
Mais pourquoi nos réactions sont-elles si différentes ?
Et surtout, peut-on choisir une réponse plus apaisée, plus alignée, quand l’instinct hurle de frapper ou de fuir ?
L’ACT (Acceptance and Commitment Therapy), une approche validée par les neurosciences, nous propose un chemin puissant et contre-intuitif :
Cesser de lutter contre ce que l’on ressent. Et apprendre à agir au service de nos valeurs, même avec la frustration en soi.
Plutôt que d’éliminer l’inconfort — ce que tente de faire notre cerveau depuis toujours — ACT nous invite à l’accueillir.
La frustration devient alors une donnée du réel, pas une menace à éviter.
Elle n’a pas besoin d’être niée, figée ou contournée. Elle peut simplement exister.
Et c’est dans cette reconnaissance — parfois inconfortable mais lucide —
que naît une puissance tranquille : celle de choisir qui je veux être, même quand le monde ne répond pas à mes désirs.
Car ce ne sont pas nos émotions qui posent problème.
Ce sont nos tentatives désespérées pour les fuir ou les contrôler.
La science l’a prouvé : plus on cherche à supprimer une émotion désagréable, plus elle s’intensifie.
Mais en apprenant à observer nos pensées comme des événements mentaux et non des vérités absolues (défusion cognitive),
en apprenant à faire de la place à nos émotions sans qu’elles dictent notre conduite,
on cesse de vivre en mode défense.
On commence à vivre en mode intention.
Cette posture, les stoïciens l’avaient déjà pressentie.
Épictète disait :
“Ce qui trouble les hommes, ce ne sont pas les choses, mais les jugements qu’ils portent sur ces choses.”
Aujourd’hui, la psychologie moderne renforce cette sagesse ancienne.
Nos pensées ne sont pas des ordres. Nos émotions ne sont pas des murs.
Nous pouvons ressentir la frustration — sans nous y noyer — et continuer à avancer dans la direction qui a du sens.
Et lorsque cette acceptation s’accompagne de gratitude,
non pas comme un déni de la douleur, mais comme une expansion du champ de conscience,
alors la frustration perd sa tyrannie.
Elle devient un tremplin.
Elle ne déforme plus notre regard, elle l’éduque.
La gratitude n’est pas seulement une émotion. C’est une compétence attentionnelle.
Elle entraîne notre cerveau à voir que le bien n’a pas disparu, simplement parce que tout ne se passe pas comme prévu.
Elle nous aide à sortir du filtre binaire : “ça marche / ça rate”.
Et à entrer dans une compréhension plus vaste : “ça est — et j’avance avec.”
Quand la vie nous frustre, elle nous interroge :
sur notre besoin de contrôle,
sur la solidité de notre ancrage intérieur,
sur la fidélité à nos valeurs,
et sur notre capacité à choisir une réponse plus grande que l’émotion du moment.
Ce que je ressens n’est pas un problème.
Ce que je fais avec ce ressenti, là est mon pouvoir.
💬 Une Phrase à retenir:
Ce que je ressens n’est pas un problème. Ce que j’en fais, voilà mon pouvoir.
Nomesia Intelligence
