10 habitudes des personnes mentalement fortes

Malgré le processus de sélection rigoureux de l’Académie militaire de West Point, un étudiant sur cinq abandonne avant la remise des diplômes. Nombre d’entre eux quittent l’école dès l’été précédent leur première année, durant le programme « Beast », conçu pour tester leur persévérance à travers des épreuves physiques, mentales et sociales extrêmes. Ces expériences ne sélectionnent pas uniquement les plus brillants ou talentueux, mais surtout ceux qui possèdent une force mentale, une combinaison unique de passion, de ténacité et d’endurance. Angela Duckworth, psychologue à l’Université de Pennsylvanie, a ainsi mis au point son propre test, l’« Échelle de Chérissement », pour identifier les cadets capables de vaincre « la Bête ».

Dans la vie, la force mentale ne signifie pas l’absence de souffrance, mais la capacité de transformer les moments difficiles en enseignements précieux. Les personnes mentalement fortes se distinguent par des habitudes spécifiques qui leur permettent de surmonter les obstacles et de continuer à progresser, même lorsque les temps sont durs. Voici les 10 habitudes qu’elles cultivent :

Pour améliorer sa force mentale, il suffit de changer de perspective.

Lorsque les temps sont durs, les personnes fortes mentalement souffrent autant que les autres. La différence, c’est qu’elles comprennent que les moments difficiles de la vie sont riches d’enseignements. En fin de compte, ce sont ces leçons difficiles qui développent la force nécessaire à la réussite.

Apprendre à être fort mentalement, c’est prendre l’habitude de faire ce que personne d’autre ne veut faire. Si vous ne pratiquez pas régulièrement les choses suivantes, vous devriez le faire, car ce sont les habitudes sur lesquelles s’appuient les personnes fortes mentalement.

Il faut se battre quand on se sent déjà vaincu.

Un journaliste a un jour demandé à Muhammad Ali combien de redressements assis il faisait chaque jour. Il a répondu : « Je ne compte pas mes abdos, je ne commence à compter que lorsque ça commence à faire mal, quand j’ai mal, parce que c’est là que ça compte vraiment. » Il en va de même pour la réussite professionnelle. On a toujours deux choix quand les choses se compliquent : soit surmonter un obstacle et progresser, soit se laisser abattre. L’être humain est fait d’habitudes. Si l’on abandonne quand les choses se compliquent, il devient d’autant plus facile d’abandonner la fois suivante. À l’inverse, si l’on se force à relever un défi, la force grandit.

Il faut retarder la gratification.

Une célèbre expérience de Stanford a eu lieu : un administrateur a laissé un enfant dans une pièce avec une guimauve pendant 15 minutes. Avant de partir, l’expérimentateur a dit à l’enfant qu’elle pouvait la manger, mais que si elle attendait son retour sans la manger, elle en recevrait une deuxième. Les enfants qui ont pu attendre le retour de l’expérimentateur ont obtenu de meilleurs résultats dans la vie, notamment de meilleurs résultats au SAT, une meilleure réussite professionnelle et même un indice de masse corporelle plus faible. Le fait est que retarder la gratification et la patience sont essentiels à la réussite. Les personnes dotées d’une force mentale savent que les résultats ne se matérialisent que lorsqu’on y consacre du temps et qu’on renonce à la gratification immédiate. Un poste qui exige assurément une force mentale importante est celui de directeur des ressources humaines.

Il faut faire des erreurs, passer pour un idiot et réessayer, sans même broncher.

Dans une étude récente du College of William and Mary, des chercheurs ont interrogé plus de 800 entrepreneurs et ont constaté que les plus performants d’entre eux ont généralement deux points communs essentiels : ils sont incapables d’imaginer l’échec et se moquent peu de ce que les autres pensent d’eux. Autrement dit, les entrepreneurs les plus prospères ne consacrent ni temps ni énergie à stresser face à leurs échecs, car ils les considèrent comme une étape insignifiante et nécessaire pour atteindre leurs objectifs.

Il faut maîtriser ses émotions.

Les émotions négatives mettent votre force mentale à rude épreuve à chaque étape. S’il est impossible de ne pas ressentir ses émotions, il est tout à fait possible de les gérer efficacement et de les maîtriser. Lorsque vous laissez vos émotions prendre le dessus sur votre capacité à penser clairement, il est facile de perdre votre détermination.

Les émotions ont un temps et un lieu, et une personne mentalement forte les connaît. Par exemple, une conversation avec votre partenaire vous invite à puiser dans vos émotions. À l’inverse, lors d’un entretien de départ, lorsque vous quittez une entreprise, vous souhaitez maîtriser vos émotions.

Une mauvaise humeur peut vous pousser à vous déchaîner ou à vous écarter de la direction que vous avez choisie, tout comme une bonne humeur peut vous rendre trop sûr de vous et impulsif. Un métier qui exige de maîtriser ses émotions est celui d’ingénieur de données.

Il faut prendre les décisions qu’on a peur de prendre.

Parfois, on est obligé de faire des choses qu’on ne veut pas faire, car on sait que c’est pour le mieux à long terme : licencier quelqu’un, appeler un inconnu à froid, passer une nuit blanche pour remettre le serveur de l’entreprise en marche, ou abandonner un projet et recommencer. Il est facile de se laisser paralyser par le défi qui se profile, mais les personnes qui réussissent le mieux savent que dans ces moments-là, la meilleure chose à faire est de se mettre au travail sans tarder. Chaque instant passé à appréhender la tâche leur enlève du temps et de l’énergie pour la réaliser. Les personnes qui apprennent à prendre régulièrement les décisions difficiles se démarquent comme des flamants roses dans une volée de mouettes. Un poste qui exige incontestablement de prendre des décisions difficiles est celui de directeur général.

Il faut se fier à son instinct.

La frontière est ténue entre se fier à son instinct et être impulsif. Faire confiance à son instinct, c’est considérer les décisions sous tous les angles possibles, et lorsque les faits ne présentent pas d’alternative claire, vous croyez en votre capacité à prendre la bonne décision ; vous optez pour ce qui semble et semble juste.

Il faut montrer l’exemple quand personne ne suit.

Il est facile de fixer une direction et de croire en soi lorsqu’on est soutenu, mais la véritable preuve de force réside dans la capacité à maintenir sa détermination lorsque personne ne croit en ce que l’on fait. Les personnes dotées d’une force mentale croient en elles quoi qu’il arrive et maintiennent le cap jusqu’à ce qu’elles rallient les autres à leur façon de penser.

Il faut se concentrer sur les détails, même si cela engourdit l’esprit.

Rien ne met plus à l’épreuve sa force mentale que les détails abrutissants, surtout lorsqu’on est fatigué. Plus les personnes dotées d’une force mentale sont mises au défi, plus elles s’investissent et accueillent le défi avec enthousiasme, et les chiffres et les détails ne font pas exception. Utiliser l’astuce du minuteur de 10 minutes aide à développer une concentration extrême.

Il faut être bienveillant envers les personnes qui sont impolies envers vous.

Lorsque les gens vous traitent mal, il est tentant de se mettre à leur niveau et de leur rendre la pareille. Les personnes fortes mentalement ne se laissent pas marcher sur les pieds, mais cela ne signifie pas pour autant qu’elles sont impolies. Au contraire, elles traitent les personnes grossières et cruelles avec la même gentillesse qu’elles témoignent à tout le monde, car elles ne se laissent pas abattre par la négativité d’autrui. Toute personne travaillant dans le secteur des services est habituée à affronter des personnes impolies.

Vous devez assumer vos actes, quoi qu’il arrive.

Les gens se souviennent bien plus souvent de la façon dont vous avez géré un problème que de la façon dont vous l’avez créé. En vous responsabilisant, même si vous avez la possibilité de trouver des excuses, vous montrez que vous vous souciez des résultats plus que de votre image ou de votre ego. Qu’il s’agisse de manger sainement, de faire de l’exercice quotidiennement ou de travailler efficacement, vous devez être capable de vous responsabiliser.

Un message à retenir : Cultivez Votre Force Mentale

Les habitudes qui caractérisent les personnes mentalement fortes ne sont pas innées ; elles se développent par la pratique et la persévérance. Chacune des dix habitudes présentées ici constitue un pilier essentiel pour transformer les défis en opportunités de croissance. En adoptant ces comportements, vous pourrez non seulement surmonter les moments difficiles, mais également bâtir un avenir marqué par la résilience, la confiance et le succès.

« La force mentale se mesure à la manière dont nous surmontons les obstacles et transformons la douleur en une force qui nous propulse vers l’avenir. » — Dan Sullivan

Investissez en vous, appliquez ces habitudes et découvrez un nouveau niveau de réussite et d’épanouissement. La force mentale est à la portée de tous ceux qui osent la cultiver.