“La prise de conscience en soi est guérison. Être présent à soi-même, c’est s’ouvrir à des choix authentiques.”
La thérapie Gestalt est une approche humaniste de la psychothérapie qui met l’accent sur le moment présent. Elle aide les clients à comprendre ce qui se passe réellement dans leur vie à cet instant précis et à identifier les émotions qui y sont associées, plutôt que de se perdre dans des suppositions ou des schémas hérités du passé. Ce travail permet de redécouvrir et d’explorer la personne dans sa globalité : le corps, l’esprit et les émotions.
Développée dans les années 1940 et 1950 par Fritz Perls, psychiatre et psychanalyste, et Laura Perls, psychothérapeute, la thérapie Gestalt s’inscrit dans le courant humaniste, aux côtés de la thérapie centrée sur la personne et de l’approche existentielle. Elle s’oppose aux approches analytiques traditionnelles centrées sur les récits verbaux et se concentre sur l’expérience concrète de l’individu.
Contenu
Quand utiliser la thérapie Gestalt ?
La thérapie Gestalt peut être bénéfique pour diverses problématiques :
- Anxiété et dépression
- Estime de soi faible
- Difficultés relationnelles
- Symptômes physiques liés au stress, tels que migraines ou spasmes musculaires
- Troubles psychosomatiques, comme la colite ulcéreuse
- Besoin de développer une meilleure conscience de soi
Elle est particulièrement adaptée aux personnes souhaitant comprendre comment leurs pensées, émotions et comportements interagissent dans l’instant présent. Par ailleurs, les techniques Gestalt peuvent être combinées à d’autres approches, comme la danse, l’art-thérapie ou le travail corporel, pour enrichir le processus thérapeutique.
À quoi s’attendre dans une séance de thérapie Gestalt ?
Les séances de Gestalt ne suivent pas de cadre rigide. Elles sont créatives et adaptées à chaque individu. Voici quelques éléments caractéristiques :
Focalisation sur le moment présent
Le thérapeute s’efforce de ramener le client dans l’instant. Par exemple, au lieu de discuter des raisons pour lesquelles un événement passé a eu lieu, le client est encouragé à revivre l’expérience dans l’instant présent. L’objectif est de ressentir pleinement les émotions associées, sans filtre ni jugement.
Exemple de questions posées par un thérapeute :
- « Que ressentez-vous en ce moment ? »
- « Comment cela vous affecte-t-il maintenant ? »
Exploration des responsabilités
Un aspect central de la Gestalt est d’amener le client à prendre conscience de son rôle dans ses expériences, sans blâmer les autres. Cela inclut l’utilisation de déclarations en « je », comme :
- « Je ressens de la colère lorsque je suis ignoré »
plutôt que : - « Elle me met en colère en m’ignorant ».
Ce travail vise à aider les individus à se reconnecter à leurs besoins, tout en respectant ceux des autres.
Techniques clés de la thérapie Gestalt
La chaise vide
C’est l’une des techniques les plus célèbres. Le client s’assied face à une chaise vide qui représente une autre personne, une partie de lui-même ou un événement marquant. Il est invité à dialoguer avec cette chaise, exprimant librement ce qu’il ressent. Le client peut également alterner les rôles, jouant successivement les deux parties.
Objectif : résoudre des conflits internes ou des problèmes non résolus en les expérimentant directement.
L’exagération
Le thérapeute observe les gestes ou postures du client (par exemple, une jambe qui bouge nerveusement ou une posture affaissée) et lui demande de les amplifier. Cette exagération aide à révéler des émotions sous-jacentes et à comprendre le lien entre le corps et les sentiments.
Exemple : Un client qui fronce les sourcils sans s’en rendre compte pourrait être invité à accentuer ce geste pour explorer sa signification.
Travail sur les rêves
En Gestalt, les rêves sont perçus comme des messages du subconscient. Le client est encouragé à rejouer des éléments de son rêve, en incarnant par exemple un objet ou une personne du rêve.
Objectif : révéler des facettes cachées de soi-même et intégrer ces parties dans une vision plus complète de son identité.
Fonctionnement de la thérapie Gestalt
La thérapie Gestalt repose sur un postulat fondamental : les émotions non résolues, comme la colère, la douleur ou l’anxiété, doivent être pleinement vécues pour être surmontées. Si elles sont ignorées ou réprimées, elles peuvent se manifester sous forme de symptômes psychologiques ou physiques.
Les principes centraux
- Unicité de l’individu : Chaque personne est un tout intégré, et ses pensées, émotions et comportements sont interconnectés.
- Responsabilité personnelle : Comprendre son rôle dans ses expériences permet d’assumer ses choix et de mieux répondre à ses besoins.
- Autonomie émotionnelle : Vivre pour soi-même, sans chercher à répondre aux attentes des autres, tout en respectant les relations interpersonnelles.
Développer la conscience de soi
Le processus thérapeutique vise à augmenter la conscience de soi, en aidant le client à comprendre comment ses choix influencent sa santé mentale et ses relations. Avec cette prise de conscience, le client peut :
- Identifier les schémas nuisibles.
- Explorer comment ses émotions influencent ses comportements.
- Vivre plus pleinement et affronter les défis avec confiance.
Limites potentielles de la thérapie Gestalt
Bien que puissante, cette approche peut ne pas convenir à tout le monde :
- Manque de structure : Certains clients peuvent se sentir déstabilisés par l’absence de directives précises.
- Accent sur le présent : Les personnes souhaitant explorer en profondeur leur passé peuvent trouver cette orientation limitante.
- Confort émotionnel : Les exercices comme la chaise vide ou l’exagération peuvent sembler inconfortables ou artificiels pour certains.
Dans ces cas, un thérapeute Gestalt compétent saura rediriger le client vers une approche plus adaptée si nécessaire.
En résumé
La thérapie Gestalt est une méthode profondément humaniste et expérientielle. En mettant l’accent sur le moment présent, elle aide les individus à :
- Explorer leurs émotions.
- Développer leur conscience de soi.
- Prendre des responsabilités dans leurs choix de vie.
Grâce à des techniques uniques comme la chaise vide ou l’exagération, elle permet de reconnecter des parties souvent ignorées ou niées de soi-même, contribuant à un mieux-être global. La Gestalt invite chacun à vivre plus pleinement, à s’affranchir des attentes externes et à embrasser sa propre authenticité.
Références
American Psychological Association: Gestalt Therapy with Gordon Wheeler, PhD.
Grant, Sheila K. California State University Northridge. Psychology 460: Counseling and Interviewing Presentation.
L'équipe QE
